月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.0	自宅周辺　朝JOG	52分（28-24）	走る感覚は少し戻ってきたので、距離・ペースを一段階上げて行きたい。
4/02 土	15.0	自宅周辺　朝JOG	1時間22分	キロ5分半のイーブンペースで15km。余裕を持って走り切れたが、15kmには長さを感じた。
4/03 日	15.0	自宅周辺　夕JOG	1時間23分	昨日の疲れが残っている感じで脚が重い。少し速めJOGからアップダウン、最後はLSDペースと変化走で脚に負荷を掛けた。
4/04 月	0.0
4/05 火	10.0	自宅周辺　夕JOG	54分	夕暮れアップダウン。登りの向かい風がキツイ。
4/06 水	10.0	自宅周辺〜福島江　朝JOG	53分	福島江の桜は満開！脚は重いが綺麗な景色のおかげで気持よく走れた。
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	15.0	自宅〜長生橋　朝JOG	1時間17分	15kmビルドアップ（5：20-10-00）折り返しまでは向かい風。追い風もあって後半の方が楽だった。途中でスカイさんにお会いした（長野頑張りましょう！）
4/10 日	21.0	悠久山 花見LSD	2時間15分	6時スタート。悠久山の桜は満開、早朝から賑わっていた。
4/11 月	0.0
4/12 火	8.0	自宅周辺　朝JOG	42分	週末の疲れがまだ残っている。
4/13 水	0.0
4/14 木	10.0	自宅周辺　朝JOG	51分	ビルドアップ走。日曜は雨模様？
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	42.0	長野マラソン	3時間46分7秒	悪天候の中でのレースとなった。練習日記の皆さんとエールの交換をしてスタート。今日はタイムを狙える訳でもないのでしっかり走り切る事が目標。雨や強風で辛いところもあったが、ずっと安定したペース（5分20秒）で通せたことは良かった。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	6.0	自宅周辺　朝JOG	32分	少し疲れ・張りが残っているが走れば気にならなくらい。
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	10.0	自宅周辺　夕JOG	52分
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	172.0  km