月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	10.0	自宅周辺　朝JOG	52分	今月は新潟シティ（フル）と寺泊シーサイド（ハーフ）に参加です。
10/04 日	0.0
10/05 月	10.0	自宅周辺　朝JOG	52分	62.3kg、11.3%　かなり戻ってきた！
10/06 火	0.0
10/07 水	10.0	自宅周辺　朝JOG	50分	後半スピードを上げるとバタバタした走りになった感じ（シューズのせい？）
10/08 木	0.0
10/09 金	10.0	自宅周辺　朝JOG		JOGと4kmハイペース走（4分40〜30秒）　いよいよ新潟シティ！　充分な走りこみは出来なかったが、調子は良くなってきた。ベストを尽くす！
10/10 土	0.0			練習日記メンバーでの「前夜祭」たくさん飲みました。
10/11 日	42.0	新潟シティマラソン　フル	3時間28分03秒（グロス） 3時間27分46秒（ネット）	3年振りの3時間30分切り。気温が低くてとても走りやすいコンディションでした。スタートから5kmは混雑もあり少し抑えて25分オーバーでしたが、それからは4分55秒くらいで安定、順調にハーフを過ぎて後半へ。トレーニング不足もあって何kmまで持つかな？と心配があったが、スカイさんと追い抜かれたり、追いつき並走して声を掛け合いながらで集中力も途切れなかった事もあり、結局40kmまで自分でもビックリな程のイーブンペース（24分40秒前後）。ラスト2.195km10分3秒はこの日最速＆自己新。来週の寺泊ハーフで今年のレースは終わり、冬場もあまり距離を落とさずに過ごして、春につなげていきたい！
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	8.0	自宅周辺　朝JOG	45分	まだ少し疲れが残っている感じがするかな〜
10/15 木	0.0
10/16 金	10.0	自宅周辺　朝JOG	52分	2,000m（8分30秒）　明後日のハーフはどんなペースで走りましょう？
10/17 土	0.0
10/18 日	21.0	寺泊シーサイドマラソン　ハーフ	1時間40分36秒	2年ぶりの寺泊、風も強くなくて暑いくらいかなと姫ちゅさんと話しながらスタートを待った。5km23分ちょっとは予定通り、しかしそれ以降全くペースを上げられず。折り返し後は先週のフルのペース程度、やはりまだ疲れが残っていたのだろう・・・。でも天気もよく番屋汁もおいしく、充分楽しんだ！
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0			長野マラソン　エントリー！
10/25 日	10.0	自宅周辺　朝JOG	54分	一週間も空いてしまった…サボらないこと！！！
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	10.0	自宅周辺　朝JOG	53分
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	141.0  km