月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	自宅周辺　朝JOG	53分	今月こそ・・・目指せ200km！
7/02 水	12.0	自宅周辺　朝JOG	64分	涼しくて爽やかな朝、梅雨はどこへ？
7/03 木	10.0	自宅周辺　朝JOG	50分	スタートから少しペースが上がってしまいそのまま10km、結構きつかった〜。
7/04 金	8.0	自宅周辺　朝JOG	42分	雨も上がったようなのでその間に少しだけ。
7/05 土	6.0	自宅周辺　夕JOG	33分	夕方少しだけ。暑かった・・・。
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	17.0	自宅周辺　朝JOG 自宅周辺　夕JOG	52分 40分	珍しく2部練。
7/09 水	0.0
7/10 木	8.0	自宅周辺　朝JOG	43分	降っていないと思って外に出たら霧雨、シャワーランを楽しんできた。
7/11 金	0.0
7/12 土	25.0	水道公園〜フェニックス大橋　LSD	2時間30分	曇り、気温も高くなくて走りやすい。２時間を超えたらジワリと疲れがでた。
7/13 日	6.0	BU走	28分20秒
7/14 月	0.0
7/15 火	10.0	自宅周辺　朝JOG	53分	64.8kg・12.8%　少しは減ったかな・・・。
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	21.0	小布施見にマラソン	1時間53分	昨年に増して涼しい空気の中でのスタート、エイドを楽しみながら進る。後半陽が出て暑くなるもアイスを頬張り走る。楽しい大会です。
7/21 月	4.0	長岡まつり協賛駅伝		3区（2.5km）10分50秒位。スピード不足！
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	10.0	自宅周辺　朝JOG	54分	朝JOGは10日振りになってしまった。
7/26 土	13.0	練習日記交流RUN（東山）、納涼会		猛暑の中での交流RUNはキツかった、しかしその後のビールは最高、楽しい時間でした。春風さん、参加の皆さんありがとうございました。
7/27 日	0.0
7/28 月	12.0	自宅周辺　朝JOG	65分	6時、21℃とても涼しい朝。ラスト2km4分30→4分。
7/29 火	15.0	自宅〜長生橋 往復JOG	1時間21分	今朝は更に涼しく18℃台、早く目が覚めた事もあり、また花火の準備の様子も気になったので長生橋まで。前はこのコースが多かったが実に久しぶり。折返たら前方からスピードランナー！。スカイさんでした、スパート中に失礼しました〜
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	187.0  km