月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	土手コース(公園）	1時間18分	22℃ 涼しい朝。花火の準備が整っており、既にテントを立てて並んでいるひとも。長岡大橋で専務さんとすれ違いご挨拶。
8/02 木	7.0	自宅周辺	35分	花火の前に少しだけ。
8/03 金	8.0	自宅周辺		今日も花火の前、暑いが風があり日陰は気持ちいい。
8/04 土	10.0	自宅周辺	51分	女子10,000ｍを観てから走った。
8/05 日	5.0	長岡まつり協賛駅伝	7分半位（2km）	暑く、キツク、楽しい駅伝でした。なかなかスピードが上がらないのは、楽な練習ばかりだから・・・。
8/06 月	10.0	自宅周辺		オリンピックのお陰で連日早起き、ボルトの100ｍ金メダル観てから走る。
8/07 火	15.0	ニュータウン　起伏走		夕方、涼しくて結構頑張れた。
8/08 水	0.0
8/09 木	12.0	自宅周辺	47分（10km）	昨日はランオフしたので、また今日から頑張ろう。
8/10 金	15.0	自宅周辺	1時間16分	今日も早起き！涼しくなったので走りやすい。
8/11 土	0.0
8/12 日	20.0	土手コース（公園）LSD	2時間	キロ６分をキープ。後半は空腹と暑さを感じた。
8/13 月	8.0	自宅周辺		疲れていたので少しだけ。
8/14 火	20.0	土手コース（公園）	1時間45分	おにぎりをひとつ食べて８時スタート。夜は焼き肉です！
8/15 水	12.0	自宅周辺 JOG＋坂道		今日までお休み、今月は頑張ってます！
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	15.0	自宅周辺	1時間17分
8/19 日	7.0	5000ｍ	20：28	前半抑え過ぎたかな？今度は20分を切りたいです。
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0			右足首の軽い痛みでお休み。
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	15.0	自宅周辺		足首は大丈夫のようです。それにしても涼しくならないなぁ・・・。
8/25 土	10.0	東山		坂道トレーニング。
8/26 日	10.0	自宅周辺
8/27 月	0.0
8/28 火	10.0	ジム		浦佐に備え傾斜を強めに！坂道きらいです・・・。
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0			今月は300kmと思っていたが後半大失速・・・
走行距離	224.0  km