月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	三条元旦マラソン	42:18（10km）	10km自己新。最後までしっかり走りきれ、新年のよいスタートが出来た！
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	11.0	ジム	1時間	駅伝を見ながら呑んで食べての正月でした。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	11.0	ジム	1時間	体が重い感じで疲れた。
1/09 月	25.0	朝）自宅周辺　15km 夕）ジム　10ｋｍ	1時間15分（15ｋｍ） 1時間（10ｋｍ）	時折、雪上＆氷上の走行になり転ばないように気を付けて走りました。 2部練。朝の疲れがあるのでゆっくりと。
1/10 火	10.0	体育館		20kmくらい走るつもりでしたが、脚が重いのと飽き？で終了・・・
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	12.0	体育館	1時間	出来たばかりの中之島体育館に行ってみた。120mとコンパクト、コーナーがきつい感じ。偶然にもリキさんと一緒になりました。
1/14 土	15.0	ジム
1/15 日	21.0	体育館	2時間6分	ゆっくりと。勝田まで2週間となりました、あとはうまく調整してベストを出したい。
1/16 月	0.0
1/17 火	11.0	ジム	1時間
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	17.0	朝）自宅周辺　10km 夕）ジム　7ｋｍ	48分20秒（10ｋｍ）	朝、晴れ間があったので久しぶりの外で。あと1週間です。 少し走ると左膝に少しだけ違和感、念のため止めておく。
1/23 月	0.0
1/24 火	10.0	ジム		1,000ｍ×3他
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	8.0	体育館		最終仕上げ、ジョグ＆ダッシュ。
1/28 土	0.0
1/29 日	43.0	勝田全国マラソン	3時間21分55秒	自己ベスト更新！。スタート後まもなくピッチ・ペースがぴったりのランナーがいたので付いていく。おかげでかなり楽に走れた。ハーフ過ぎには姫ちゅさんの姿が見えご挨拶。30kmまではそのペーサーさん？に引っ張ってもらいずっとイーブンだったが、その後のアップダウンで付けず最後は向かい風＆寒さで少し落ちたけれども、ベストが出せたので満足です。
1/30 月	0.0
1/31 火	7.0	ジム		筋肉痛が残っているので軽く。
走行距離	213.0  km