月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	自宅周辺	1時間14分30秒	意外に1日は走らないことが多いような・・・。 フルに向けピッチ走法を意識して走ったら、これが良い感じでキロ5分切っても楽に走れた。明日もやってみよう！
10/02 日	18.0	自宅周辺　他	1時間29分30秒	昨日に続いてピッチ走方で走る。
10/03 月	0.0
10/04 火	10.0	ジム
10/05 水	0.0
10/06 木	6.0	自宅周辺　夜ｊog	30分	帰宅後少しだけ、疲労を残さない程度に。
10/07 金	0.0
10/08 土	6.0	自宅周辺		明日に向けて軽く調整です。調子それに条件は良さそう！
10/09 日	42.0	新潟シティマラソン	3時間28分	快晴、気温もあまり高くならず、コンディションの良い中で走ることができて良い大会でした。35km以降がきつく、少しペースダウンしたが予想以上のタイム！
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0			東京マラソン　落選・・・
10/12 水	7.0	自宅周辺		疲れや筋肉痛もほとんどなくなってきた、後半もしっかり走りましょう。
10/13 木	5.0	ジム
10/14 金	0.0
10/15 土	10.0	ジム
10/16 日	15.0	自宅周辺	1時間17分（27-26-24）	夕方〜日没。
10/17 月	0.0
10/18 火	12.0	ジム	58分	後半ペースアップ。
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0			9：24
10/23 日	10.0	ジム	50分	午前中
10/24 月	8.0		42分	病院まで
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	12.0	自宅周辺　12km	59分30秒（26：30-25：00-8：00）	6時スタート。最低気温6℃位、手袋が必要だった。
10/29 土	18.0	アップダウン走	1時間35分	ニュータウン公園辺りをあちこちとアップダウン走。この辺は平らな所がない？良い練習にはなります。
10/30 日	10.0		1時間	ゆっくりと。
10/31 月	0.0
走行距離	204.0  km