月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	12.0	土手コース（公園）	1時間3分	お祭り下見ラン。暑い夏、しっかりと走りこみの月にしたい。目標250km！？
8/03 水	8.0	自宅周辺	38分55秒	帰宅後、花火前に少しｽﾋﾟｰﾄﾞを上げて走る。BBQ。
8/04 木	10.0	自宅周辺		昨夜の疲れで脚が重くゆっくりと。
8/05 金	12.0	自宅周辺	10ｋｍJOG（55分）1,000ｍ（4：00）	朝から強い日差しだったので、日陰コースで走った。
8/06 土	22.0	朝）自宅周辺　12ｋｍ 夕）ジム　10ｋｍ	10kmJOG（54分）200ｍ5本 1時間	日陰コースじゃないと走れません・・・　63.0kg 9.9%！
8/07 日	10.0	自宅周辺	55分	夕暮れ時、まだ30℃の中フラフラになりそうでしたが、噴出す汗とその後のビールは最高！
8/08 月	0.0
8/09 火	19.0	朝）自宅周辺　12km 夕）自宅周辺　7ｋｍ	10km（52：45）1,000ｍ（3：55）	昨日はお休みしたけれど、走り始めはふくらはぎに張りがあった。曇りで少しは走りやすい。 夕方、少し遅くなったのでジムに行かず、坂道往復コースに。
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	10.0	自宅周辺		6時スタート。少し風が吹き陽も弱く、わずかに季節の変わり目を感じた。
8/13 土	22.0	朝）自宅周辺　12km 夕）自宅周辺　10km	1時間4分
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	16.0	土手コース往復	1時間24分	今日までお休み。　61.7km 8.9％（走後）ビックリ！ その後しっかり水分・塩分補給しました。
8/17 水	0.0
8/18 木	11.0	ジム	1時間	久しぶりのジム、皆さん頑張っていました。
8/19 金	0.0
8/20 土	33.0	朝）自宅周辺　21km 夕）自宅周辺　12km	1時間39分21秒(20km) 1時間3分	(26:38-25:04-24:13-23:24) 6時半スタート、22℃、あまりに涼しくて走りやすかったので距離を伸ばし、後半はペースアップ。 第二部、脚が重いなかのJOG。今日は頑張りました！
8/21 日	7.0	自宅周辺		昨日の疲れと、途中からの雨で短めにしたが、涼しくて走りやすくなった。
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0			柏原・齊藤
8/24 水	0.0
8/25 木	10.0	自宅周辺		雨の日が多くなってきた。
8/26 金	0.0
8/27 土	12.0	自宅周辺 12km	10km（26：45-23：51）	世陸始まる。
8/28 日	15.0	自宅周辺		坂道10ｋｍ JOG。日が高くなる時間帯、坂道はハードでしたが、よいトレーニングになりました。
8/29 月	0.0
8/30 火	10.0	自宅周辺		脚に疲れがあるようなので、軽くジョグにしまた。
8/31 水	11.0	ジム		また久しぶりのジム。スピード＆登りで一時間。2ヶ月連続で記録更新となったが、ロング走が出来なかったので来週にします。
走行距離	250.0  km