月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	10.0	自宅周辺		6時半スタート。暑さの為？JOGペースでもきつく感じてしまう。今月はしっかり走りこむぞ！
7/03 日	10.0			土手コースでロング走の予定で走り出すも、雨の為戻る。昼間は晴れ・・・
7/04 月	6.0	自宅周辺		坂道。体重い。
7/05 火	10.0	ジム		ゆっくり1時間。
7/06 水	14.0	自宅周辺	1時間11分	走り始めは脚が重い感じがあったけれど、途中から調子が良く少し遠回りした。
7/07 木	10.0	自宅周辺		2,000ｍ、1,000ｍとかいろいろと。珍しく6日連続だ！
7/08 金	6.0	自宅周辺		帰宅後、日暮れJOG。まだ30℃を超えていたようで、かなり暑い。
7/09 土	10.0	ジム	1時間
7/10 日	15.0	土手コース往復	1時間21分	6時半スタート。快晴、完全に「夏」になりました。昼は焼肉＆ビール！
7/11 月	10.0	自宅周辺		日陰コースを中心に走る。
7/12 火	10.0	ジム		連日32〜33℃と暑い。長い夏になりそうです。
7/13 水	0.0
7/14 木	10.0	自宅周辺	55分	昨日は久しぶりに休んだので脚は軽いが、この暑さで長い距離は難しい。
7/15 金	12.0	自宅周辺		この暑さにも少しは慣れた？後半ペースアップできた。
7/16 土	7.0	自宅周辺		時間がないので短めに、途中1,000ｍ2本（4：09 ・3：55）
7/17 日	24.0	小布施		うなぎ屋さんへ。
7/18 月	0.0			なでしこジャパン優勝。海の日なので海水浴へ。
7/19 火	0.0
7/20 水	10.0	自宅周辺		途中1,000ｍ2本。
7/21 木	11.0	自宅周辺		日陰コースで10ｋｍ（26：00-23：41）　後半はきつかった。 うなぎを食べてスタミナを。
7/22 金	10.0	自宅周辺	1,000ｍ×5本（4：30〜4：00）	昨夜から涼しく快適な夜と、朝JOGが出来た。
7/23 土	17.0	朝）自宅周辺　12ｋｍ 夕）ジム 5km	10km 48：10（24：35-23：35）	雨上がりの涼しい朝、少し真面目に10km、こんなもんか・・・。 スタジオ
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	21.0	朝）自宅周辺　11km 夕）ジム　10ｋｍ		JOG＋1,000ｍ（3：57）　土曜日の筋肉痛が少し残っているようで、今ひとつ。 記録更新！
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	7.0	自宅周辺		JOG＋1,000ｍ（3:31）　良い感じ。
7/31 日	5.0	駅伝		月間記録を更新。長い距離もやらないと！
走行距離	245.0  km