月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	ジム		日中は晴れてて暖かく外で走りたかった。
11/02 水	0.0
11/03 木	20.0	10ｋｍ他
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	10.0	ジム		思うように時間が取れなくてあまり走れていない・・・（言い訳）
11/07 月	0.0
11/08 火	11.0	ジム	1時間
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	12.0	自宅周辺 12kmBU走	58分	日が暮れて来たのでペースアップ。
11/13 日	13.0			ゆっくり＆アップダウン。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	11.0	ジム	1時間	走れていません。
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	11.0	ジム	1時間
11/23 水	20.0	土手コース（公園）	1時間50分	気持ちの良い快晴、こんな天気これからはしばらくない。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	30.0	土手コース（公園）	2時間43分	久しぶりに30km走、最後まで余裕をもって走りきれたが寒かった。
11/27 日	20.0	土手コース往復	1時間48分	今日も良い天気。前半は昨日の疲れと向かい風できつかったが、後半は楽に！月末の追込み中？
11/28 月	0.0
11/29 火	25.0	朝）自宅周辺　15km 夜）ジム　10ｋｍ	1時間19分	朝6時前、空には星が田んぼには霧とまさに冬の朝を感じた。 疲れがあり10kmが辛かった・・・。
11/30 水	10.0	自宅周辺	52分	小雨でしたが走りました。
走行距離	203.0  km