月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	15.0	自宅周辺JOG 12,000ｍ	57：22（25：16-23：17-8：45）	5時50分スタート。月と星空がキレイ、調子もよいのでペースを上げて走る。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	20.0	土手コース往復＋α	1時間57分	風は強いけど貴重な晴れ間の中、走ることができた。キロ6分近くと意識してゆっくりではあったが、意外に疲れた。
12/06 月	0.0
12/07 火	10.0	ジム		久しぶりでした。
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	15.0	ジム		ゆっくり、時折スピードアップしたが最後は飽きた・・・。
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	10.0	ジム	1時間	外で走る事が難しくなってきてる・・・
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	20.0	ジム	2時間	気合の2時間走。外は寒いけど、室内では汗ダラダラ・・・。
12/18 土	0.0
12/19 日	15.0	自宅周辺　　ジム		貴重な快晴の午前の外JOG、気持ち良かった！
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	21.0	ジム	2時間	体育館は寒いし飽きるし、でジムで走りこみ？
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	11.0	ジム	1時間
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	20.0	自宅周辺　ジム		今年は思うように練習に取り組めず、距離も少なかった・・・まぁ楽しく続けていきたいです。
12/31 金	0.0
走行距離	157.0  km