月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	11.0	ジム	1時間
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	6.0	朝JOG		明日に備え、軽くJOG。
11/07 日	22.0	ハーフ	1時間38分（50-48）	快晴、少し暑かったが調子もよく最後まできっちり走れた。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	10.0	ジム		休みすぎだ・・・　なかなか朝起きられないし（涙
11/13 土	0.0
11/14 日	10.0	自宅周辺	53分	何日ぶり？の朝JOGでした。厚着しすぎのようで暑かった。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	12.0	自宅周辺	1時間	また4日も空いてしまいました・・・。6時前ｽﾀｰﾄ、霧が上がり朝日がキレイだった。走れば気持ちいい、起きるの辛い！
11/20 土	0.0
11/21 日	18.0	土手コース往復＋α	1時間33分	好天の日曜の朝、気持よくビルドアップできた。
11/22 月	0.0
11/23 火	10.0	ジム		速度を上げるとふくら脛に張り？が出る感じ。
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	10.0	自宅周辺		夜明けを待ちスタート。これだけ練習量が少ないと体も軽い・・・？
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	109.0  km