月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	9.0	夜）自宅周辺	45分	朝起きられなかったので帰宅後に少し速めに。
9/04 土	12.0	朝）自宅周辺 12ｋｍ	1時間5分	6時スタート。少し涼しくなったような感じがした。
9/05 日	21.0	土手コース往復　LSD	2時間	久しぶりに少し長い？距離。次は30kmにします。
9/06 月	0.0
9/07 火	10.0	朝）自宅周辺　10km		少し涼しいのでスピード上げる→続かない・・・
9/08 水	0.0
9/09 木	10.0	自宅周辺		1000ｍ×3（4：40〜4：00）坂道、朝からハードに！
9/10 金	0.0
9/11 土	5.0	スピード練習
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	12.0	ジム	59分	久しぶりジム。体・脚軽い！
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0			夏風邪？発熱＆体調不良でずっとお休み。連休に30km走などの予定も出来なく、来月のフルは赤信号！
9/23 木	10.0	ジム		9km/ｈ〜ゆっくりと体調を確かめながら。走れて良かったが、筋肉痛？・・・
9/24 金	0.0
9/25 土	10.0	JOG
9/26 日	21.0	ハーフ	1時間48分
9/27 月	0.0
9/28 火	10.0	ジム	57分
9/29 水	0.0
9/30 木	8.0	自宅周辺		体調不良やさぼり等で3週間ぶりの朝JOGとなってしまったが、すっかり涼しくなっていた。
走行距離	138.0  km