月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	23.0	朝）土手コース往復 15km 夕）ジム 8km	1時間30分	今月こそは頑張る？後半ペースダウン＆少し歩き。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	6.0	JOG・2000ｍ・坂道		メリハリのあるトレーニングが必要との事。2000ｍ 8：52。
8/05 木	0.0
8/06 金	10.0	朝JOG	55分	6時スタート。曇り、少し風があり走りやすいと思うが、後半はかなりきつかった。
8/07 土	10.0	夕JOG		昨日よりは走りやすかった。
8/08 日	6.0	丘陵		炎天下は危険です。
8/09 月	0.0
8/10 火	10.0	ジム		外よりは走りやすく、少しペースアップしました。
8/11 水	0.0
8/12 木	4.0	自宅周辺		走り始めると雨、2,000m×2
8/13 金	6.0	自宅周辺
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	10.0	ジム		速めに走ったら、ふくら脛に張りが出た。
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	8.0	自宅周辺		喉が痛い。
8/21 土	0.0
8/22 日	12.0	自宅周辺	1時間15分	日陰を選びながらゆっくりと走る。昼からバーベキュー。
8/23 月	0.0
8/24 火	10.0	ジム
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0
8/27 金	20.0	朝）自宅周辺　15ｋｍ 夜）自宅周辺　5ｋｍ	1時間24分 25分	5時半スタート。少し秋を感じる、が走りは今だによくない・・・。 2部トレ。
8/28 土	18.0	土手コース往復＋α	1時間46分	5時半スタート。昨日少し多く走ったので、脚は重め。脚力不足？
8/29 日	16.0	朝）自宅周辺　10km 夕）ジム　6km	57分 30分	7時半スタート。30℃近くかなり暑い。 少し頑張った週末でした？
8/30 月	0.0
8/31 火	21.0	朝）自宅周辺　10km 夜）ジム　11km	1時間	2,000ｍ、1,000ｍ、400ｍ、坂道とか色々・・・何がしたいのか？とにかく暑いです。 暑い8月でした。
走行距離	190.0  km