月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	6.0	自宅周辺		5日間も走らなかったのに、今朝走り始めるも調子が悪く途中で終了。今年前半はだいぶ距離が減ったりしたが、これからは秋のフルに向けて気合を入れるぞ＾＾。
7/03 土	11.0	自宅周辺	53分（10ｋｍ）	6時ｽﾀｰﾄ、曇り、22℃位。暑さで物凄い発汗！今日は調子は良いです。
7/04 日	12.0	自宅周辺	1時間9分	途中小雨のなか、ゆっくり起伏走。
7/05 月	0.0
7/06 火	20.0	朝）自宅周辺　9km 夜）ジム　11km		暑さ？ペースも上がらずダメ・・・。
7/07 水	0.0
7/08 木	15.0	土手コース往復	1時間24分	目覚めが早く、5時スタート。久しぶりの土手コースをゆっくりと。62.7kg 10.8%
7/09 金	0.0
7/10 土	20.0	自宅周辺　LSD	1時間58分	夕方5時頃より。かなり暑かったが、時折吹く風で助かった。
7/11 日	10.0	ジム		右足首に違和感。
7/12 月	0.0
7/13 火	10.0	ジム
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	21.0	小布施	2時間50分	暑く、美味しく、楽しいでした！
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	7.0	自宅周辺	40分	朝6時ｽﾀｰﾄ。しかし・・・あまりの暑さ？で10kmの予定を途中で止めた。駄目だなぁ！
7/24 土	15.0	土手コース往復	1時間21分	今朝の土手には散歩やジョグ、人が多くいた。毎日暑い。
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	10.0	自宅周辺	55分	いまだに暑さに馴れないようで、10ｋｍが辛い・・・。
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	157.0  km