月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	10.0	自宅周辺JOG		ようやく体調も良くなって、気持ちよく走れた。
10/03 日	21.0	2時間LSD		記念ラン！
10/04 月	0.0
10/05 火	10.0	ジム
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	9.0	JOG・5000ｍ		レース前調整。5000ｍ（22：38）　フル走り切れるか心配・・・
10/09 土	0.0
10/10 日	42.0	新潟シティマラソン	3時間46分	走りこみ不足のなか、こんなところかな・・・　新コースと応援は良かった。
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0			東京マラソン　当選！
10/13 水	0.0
10/14 木	9.0	自宅周辺JOG		筋肉痛もなく快調に走れた。
10/15 金	0.0
10/16 土	15.0	自宅周辺	1時間20分	調子はいい感じ。最後は日没でスピードアップ。
10/17 日	15.0	自宅周辺　ジム		昨夕の疲れ？ふくら脛の張り。
10/18 月	0.0
10/19 火	10.0	ジム
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	10.0	自宅周辺	26：20-23：06	すっかり寒くなり汗もあまり出なく、グローブがいるかな。「長野」エントリー。
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	11.0	ジム	1時間	寒い日でした・・・
10/27 水	0.0
10/28 木	10.0	自宅周辺		JOG、3,000ｍ（13：30）今ひとつ・・・。今月はこれで終わり、明日からは暖かい所へ！
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	8.0	GUAM		タモン湾JOG。サイコー！
走行距離	180.0  km