月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	ジム
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	5.0			駅近くまで車を取りにJOG。
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	10.0	ジム		左脚つけ根＆左膝が痛い。
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	10.0	JOG	55分	まだ左膝が痛みがあるのと、調子が悪く10kmが辛い。
12/14 月	0.0
12/15 火	8.0	ジム	60分	雪が降り外で走るのがきつくなる季節になった。膝はまずまず。
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0			大雪
12/20 日	7.0			膝、大丈夫みたい。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	10.0	ジム		今月は膝痛と悪天候で距離が伸びない。
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	20.0	JOG 自宅周辺 10km ジム　10km	54分	雪の為に少しコースを変更しながらゆっくり走る、久しぶりのこの外でした。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	32.0	3時間LSD	3時間	貴重な青空の下、今年の締めくくりのLSD。最後まで余裕を持って走れた。
12/31 木	10.0	ジム		今年は多くの仲間が出来て、良い年になりました。来年もがんばりましょう！
走行距離	122.0  km