月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	15.0	自宅周辺	1時間20分	5時半スタート。JOG＆途中1,000ｍ 3本（ｷﾛ4分）
9/04 金	0.0
9/05 土	8.0	自宅周辺	50分	調子が悪い･･･。
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	10.0	ジム	55分
9/09 水	0.0
9/10 木	22.0	朝）自宅周辺　７キロ 夜）体育館　15キロ	40分 １時間半	目覚めたら曇りだったので、走ることに。しばらくして小雨から大雨に、やはり予報は正しかった・・・。 夜は体育館でゆっくりと。
9/11 金	0.0
9/12 土	8.0			200mインターバル＋1,000ｍ、ジョグ。オモシロくなりそう！
9/13 日	10.0	ジム	1時間	ゆっくりと。
9/14 月	0.0
9/15 火	10.0	ジム	55分	坂トレ。
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	10.0	自宅周辺	1時間	走り始めは寒いくらい。ジョグ・3,000ｍ・坂道ダッシュ。
9/19 土	35.0	朝）土手コース往復＋α　LSD　20キロ 夜）体育館　15キロ	1時間50分 1時間25分	5時半スタート。一定ペースで気持ちよく走れた。 朝＆夜で35km。ゆっくりペースだったので、余裕あり＾＾。
9/20 日	0.0
9/21 月	10.0	みなとみらい
9/22 火	10.0	皇居
9/23 水	0.0			風邪気味。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	5.0	ジョグ・1,000ｍ
9/27 日	22.0	湯沢秋桜		後半ペースダウンしなく最後まで頑張れた。
9/28 月	0.0
9/29 火	15.0	ジム	1時間20分	少し筋肉痛があるが、途中5ｷﾛは22分に上げた。
9/30 水	10.0	自宅周辺	55分	帰宅後、夜ラン（ノルマ達成！） 夜ランは敬遠していたが、意外に出来そうなので今後取りれて距離を伸ばそう。
走行距離	200.0  km