月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	10.0	自宅周辺	50分
7/04 土	0.0
7/05 日	10.0	ジム	60分
7/06 月	0.0
7/07 火	20.0	朝）自宅周辺　12キロ 夜）ジム　8ｷﾛ	1時間 50分	朝、雨上がりで走り始めは涼しかったが途中からは汗ダラダラ。
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	20.0	体育館	1時間45分	久しぶりの体育館です。途中で給水しながらゆっくり走りました。
7/11 土	10.0	自宅周辺	55分	昨晩の20キロの疲れを感じ、フルの30キロ以降のようなキツイ10キロとなった。
7/12 日	10.0	ジム	1時間	両太腿に少し張りがある。
7/13 月	0.0
7/14 火	8.0	ジム	45分	室内温度が高すぎますよ・・・
7/15 水	10.0	自宅周辺	55分	10ｷﾛでも給水が必要かも。
7/16 木	0.0
7/17 金	10.0	自宅周辺	52分	6時スタート。暑さにも少し慣れてきた！
7/18 土	0.0
7/19 日	21.0	OBUSE	2時間20分
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	15.0	土手コース往復	1時間18分	5時半スタート。かなり涼しく快調、お祭りの準備が始まっていた。
7/24 金	10.0	自宅周辺	50分	雨上がり？小雨？、湿度高く汗がすごい。ラスト３キロ、4：20-13-02.
7/25 土	0.0
7/26 日	11.0	朝）自宅周辺　6ｷﾛ 夜（ジム　5ｷﾛ	40分 30分	7時から走るが、体調今ひとつで途中で止めた。
7/27 月	0.0
7/28 火	11.0	ジム	55分
7/29 水	12.0	自宅周辺	1時間5分	昨夜のトレーニングの疲れを感じながら走った。
7/30 木	0.0
7/31 金	15.0	土手コース往復	1時間18分	5時50分スタート。気温21℃台、8月になるのに涼しい朝です。何とか200キロクリア！
走行距離	203.0  km