月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	10.0	自宅周辺		ジョグ＋坂道4本＋1,000m。今月は走り込むぞ！
10/03 土	0.0
10/04 日	35.0	朝）自宅周辺13ｷﾛ 昼）川沿い11キロ 夜）ジム11キロ	1時間5分 1時間 1時間
10/05 月	0.0
10/06 火	10.0	ジム	48分	ちょっと速めに。
10/07 水	10.0	自宅周辺	53分	ゆっくりと。台風の為、明日からは走れないだろう。
10/08 木	0.0
10/09 金	12.0	自宅周辺		ジョグ＋10キロ（23：30−21：30）　前月から体調も調子も良い感じ。
10/10 土	5.0	ジョグ
10/11 日	0.0
10/12 月	5.0	ジム		旅行疲れ・・・。
10/13 火	10.0	自宅周辺	51分	朝は手袋が必要かも。
10/14 水	0.0			「東京マラソン」落選です・・・
10/15 木	12.0	自宅周辺		10kmジョグ＋1,000m（3:38）＋坂道。　日の出がキレイだった。
10/16 金	7.0	自宅周辺　夜ｊog	40分	帰宅後、軽く。昨日、今日と飲みません！
10/17 土	5.0	自宅周辺		ジョグ＋1,000ｍ（3:33）　調子良し。
10/18 日	22.0	ハーフ	1時間34分	ハーフベスト更新！イーブンで進み、最後粘れたのが良かった。
10/19 月	0.0
10/20 火	6.0	ジム	30分
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	10.0	自宅周辺	55分	少し体・脚が重いような感じ。また上着は要らなかった。
10/24 土	0.0
10/25 日	12.0	朝）自宅周辺　6ｷﾛ 夜）ジム　6ｷﾛ	30分	400ｍ×4本、ジョグ 長い距離を走っていません。
10/26 月	0.0
10/27 火	10.0	ジム	50分
10/28 水	0.0
10/29 木	12.0	自宅周辺　12キロ	57分15秒（30:15−27：00）	気持ちよいペースで走りきれた。
10/30 金	0.0
10/31 土	20.0	土手コース往復＋α　20km走	1時間45分（55−50）	星空〜夜明け、日の出ラン。余裕のあるﾍﾟｰｽで。
走行距離	213.0  km