月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	7.0	ジム	45分	体調が戻ったみたい！
12/03 水	0.0
12/04 木	10.0	自宅周辺	53分	6時スタート。真っ暗！
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	8.0	ジム	45分	カゼが治りきらないようで、のどがおかしい。
12/08 月	0.0
12/09 火	8.0	ジム	45分
12/10 水	0.0
12/11 木	10.0	自宅周辺	50分	今月はあまり走れていません・・・。
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	20.0	朝）自宅周辺10ｷﾛ 夕）ジム10ｷﾛ	49分 55分	温泉で忘年会。
12/15 月	0.0
12/16 火	10.0	ジム	1時間
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	15.0	朝）自宅周辺10ｷﾛ 夕）ジム5ｷﾛ	53分 30分
12/22 月	0.0
12/23 火	15.0	朝）自宅周辺　10ｷﾛ 夕）ジム　5ｷﾛ		ｼﾞｮｸﾞ＋5,000ｍ（21：36） Ｘ’masﾗﾝﾁ、映画、ジム
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	21.0	体育館	1時間50分	この距離で脚が重いなんて、明らかに練習不足です・・・　このあと忘年会。
12/29 月	0.0
12/30 火	30.0	体育館	2時間40分	朝から体育館。最後まで、キロ5分10〜15秒位のほぼイーブンで通せた事が良かった。
12/31 水	7.0	ジム	40分	朝いちでジム。今年ももう終わりになりますが、良い一年でした。来年も良い年になりますように！
走行距離	161.0  km