月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	12.0	朝）自宅周辺 夜）ジム	40分（７キロ） 30分（5キロ）
11/03 月	10.0		43分
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	10.0	自宅周辺	53分
11/07 金	0.0			東京マラソン（フル）　★ 当選　★ 2年連続！
11/08 土	10.0	自宅周辺	51分	6時過ぎてもまだ暗い・・・。
11/09 日	20.0	朝）自宅周辺（桂折）15ｷﾛ 夜）ジム5ｷﾛ	1時間13分 25分	15ｷﾛ走（26分-25分-22分） また13分台だった。
11/10 月	0.0
11/11 火	9.0	ジム	50分
11/12 水	10.0	自宅周辺	52分	6時 2℃位　霧で視界50ｍ。
11/13 木	0.0
11/14 金	10.0	自宅周辺	52分
11/15 土	0.0
11/16 日	10.0	ジム		カゼ気味・・・。
11/17 月	0.0
11/18 火	10.0	ジム		体調は回復。天候が悪く外を走れない。
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	10.0	ジム	1時間	しばらくお休みが続いていまったので、今日から取り戻す。
11/25 火	21.0	体育館	2時間	今季初の体育館、当分通うことになります。ゆっくり2時間で疲れた。長野マラソンにはビックリ！！
11/26 水	0.0
11/27 木	25.0	体育館	2時間15分	脚・体が軽く、楽に走れた。
11/28 金	0.0
11/29 土	23.0	土手コース ジム	1時間20分 45分	あまりにも良い天気に予定変更して土手へ。気持ち良く走れた。 その後ジムへ。
11/30 日	0.0			カゼ、発熱。
走行距離	190.0  km