月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	10.0	自宅周辺	52分
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	15.0	自宅周辺（百折）	1時間13分41秒	1週間前15キロ走　（25:48-24:35-23:18）
10/06 月	0.0
10/07 火	5.0	ジム	30分	久々のジム、筋トレ！
10/08 水	0.0
10/09 木	10.0	自宅周辺	49分
10/10 金	10.0	自宅周辺	51分	調整JOG。
10/11 土	0.0
10/12 日	43.0	新潟マラソン	3時間48分	天候も良く走りやすく、順調の前半だったが折り返してからは脚が重くなり、記録更新ならず･･･練習が足りないのですねぇ（涙
10/13 月	0.0
10/14 火	6.0	ジム	30分	フルのダメージはあまりなく、普通に筋ﾄﾚ＆ｼﾞｮｸﾞ。
10/15 水	0.0
10/16 木	8.0	自宅周辺	40分	走り始めは寒いくらいの気温。今日は短めで！
10/17 金	10.0	自宅周辺	55分	今日は手袋を着用。ｼﾞｮｸﾞ・5,000ｍ（21；30）・坂道。
10/18 土	0.0
10/19 日	15.0	土手往復（公園）	1時間21分	晴天、木々の紅葉も始まり河川敷では、野球やサッカーをしている人もたくさん。気持ちいいジョギングでした。
10/20 月	0.0
10/21 火	5.0	ジム	25分
10/22 水	0.0
10/23 木	4.0	自宅周辺	30分	走り出すも、胸焼け？でおしまい・・・（昨夜の酒かな〜）
10/24 金	0.0
10/25 土	10.0	自宅周辺	55分	少し雨降る中スタート。インターバル、坂道。
10/26 日	20.0	朝）自宅周辺（百折） 夜）ジム	1時間13分(15ｷﾛ） 25分（5ｷﾛ）	15ｷﾛビルドアップ走（26分-24分-23分） 筋トレ。
10/27 月	0.0
10/28 火	10.0	ジム（DP）	55分	こっちのジムも結構いいかも！
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	10.0	自宅周辺	52分	6時 6℃位 走り出せば寒さも気にならず。
走行距離	191.0  km