月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	15.0	土手コース往復	1時間19分	6時ｽﾀｰﾄ。小学生や中学生もジョギングしていた。
8/02 土	15.0	土手コース（公園）	1時間30分	今日は花火大会、朝からかなりの人出。
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	15.0	朝）自宅周辺 10km 夜）ジム 5km	56分 25分	夜中の雨が上がり清々しいかと思いきや・・・体も重い。
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	10.0	自宅周辺	50分	いつもより少しスピードを上げて気持ちよく！
8/09 土	10.0	自宅周辺	56分	ゆっくりジョグ 、1,000ｍ4：00、坂道。
8/10 日	7.0	ジム	40分
8/11 月	0.0
8/12 火	15.0	朝）自宅周辺10ｷﾛ 夜）ジム	56分 30分	JOG、1,000ｍ3：56、坂道。暑さにも慣れてきたかも！
8/13 水	16.0	JOG＆温泉	2時間	炎天下の中JOG、暑かった！その後の温泉・ビール、最高＾＾。
8/14 木	10.0	自宅周辺	60分	雨の合間に走る。ジョグ＋100ｍ×10本
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	16.0	朝）自宅周辺10ｷﾛ 夜）ジム	55分 35分	昨日の雨で急に涼しくなり走りやすい。
8/18 月	0.0
8/19 火	5.0	ジム	25分
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	10.0	自宅周辺	52分	6時スタート。19℃位。季節の変わり目を感じる。
8/23 土	0.0
8/24 日	10.0	ジム	55分	マシーンでの10キロはキツイ！
8/25 月	0.0
8/26 火	16.0	朝）自宅周辺10キロ 夜）ジム	55分 30分	3,000ｍ×2、1,000×1、JOG、坂道。朝からハードに頑張りました＾＾。
8/27 水	0.0
8/28 木	13.0	自宅周辺（百折）	1時間10分	5時半スタート。いつもより少し遠くまで。
8/29 金	0.0
8/30 土	10.0	自宅周辺	56分	少し寝坊で6時半スタート。
8/31 日	10.0	自宅周辺	1時間	200ｷﾛ達成＾＾。9月は30キロ走なども！
走行距離	203.0  km