月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	15.0	朝）自宅周辺 10ｷﾛ 夜）ジム 5ｷﾛ	55分 25分	今月こそ200キロ目指そう！
7/02 水	10.0	自宅周辺	53分
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	10.0	自宅周辺	57分	6時ｽﾀｰﾄ。暑い！10ｷﾛでもキツイこの頃・・・
7/06 日	15.0	朝）自宅周辺 夜）ジム 5ｷﾛ	1時間 25分	1,000ｍ×5、坂道 暑くて長い距離は無理！
7/07 月	0.0
7/08 火	7.0	ジム	40分	腹筋強化！
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	20.0	朝）自宅周辺 10ｷﾛ 夜）ジム 10ｷﾛ		外も室内でも暑いことには変わりない・・・
7/14 月	0.0
7/15 火	17.0	朝）自宅周辺 10ｷﾛ 夜）ジム 7ｷﾛ	56分 40分	6時ｽﾀｰﾄ。霧雨?　Jog、3,000ｍ、坂道。
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	5.0	自宅周辺	26分
7/20 日	21.0		2時間半
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	15.0	土手コース往復	1時間20分	久々の土手ｺｰｽ。5時半ｽﾀｰﾄ。お祭りの準備が始まっていた。
7/26 土	0.0
7/27 日	21.0	朝）土手コース往復 15ｷﾛ 夜）ジム　6ｷﾛ	1時間25分 30分	6時半ｽﾀｰﾄ。猛烈な暑さのなか、途中給水や歩きを含めﾌﾗﾌﾗになりながら15ｷﾛ。
7/28 月	0.0
7/29 火	10.0	ジム	１時間
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	166.0  km