月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	10.0	ジム	55分	’08年始動。
1/04 金	30.0	体育館	2時間50分	今日までお休み、35キロまでと思ったがガス欠＆疲れ＞＜。次回にします！
1/05 土	0.0
1/06 日	35.0	体育館	3時間15分	今日も体育館。35キロ走！25キロを越えると脚が重くなったけど、頑張りました。
1/07 月	0.0
1/08 火	9.0	ジム	50分	筋トレ！　Kさんカゼお休み。MRNさん35才。
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	21.0	体育館（三）	2時間	昨日まで少しカゼ気味だったけど復活。
1/13 日	6.0	ジム	30分	筋トレ、水泳。
1/14 月	10.0	体育館（三）	55分	20キロの予定であったけれど、太腿の筋肉痛?で途中終了。昨日の筋ﾄﾚの影響かな・・・
1/15 火	21.0	体育館	1時間50分	毎日寒いです！
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	8.0	ジム	50分
1/21 月	0.0
1/22 火	7.0	ジム	40分
1/23 水	23.0	自宅周辺ジョグ（8キロ） 体育館（15キロ）	40分 1時間22分	朝6時 −3℃ 約2ヶ月振りの外ジョグ。所々凍結してツルツル！ 夜、体育館。10キロ過ぎて腰に違和感があったので今日はここまで。
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	21.0	体育館	1時間50分	後半ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ。調子◎！
1/28 月	0.0
1/29 火	8.0	ジム	50分	あと少し！
1/30 水	0.0
1/31 木	18.0	体育館	1時間30分	時間が無かったがなんとか18キロ。月間227キロ！＾＾ｖ　来月の東京マラソン、楽しみです。
走行距離	227.0  km