月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	12.0	土手コース	1時間5分	毎月同じ反省をしないように、頑張る！
11/02 金	0.0
11/03 土	10.0	自宅周辺Jog	53分	1キロ4分ﾍﾟｰｽ×2本　今日はこれから小旅行に出掛けます。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	4.0	ジム
11/07 水	0.0
11/08 木	15.0	土手コース往復	1時間20分	夜明け前?スタート。今日は何故か体が軽く疲れない。時間があればもっと走りたかった。
11/09 金	0.0
11/10 土	10.0	土手コース往復	1時間5分	6時スタート。走り始めると、胸焼け?によりﾍﾟｰｽ上がらず。飲みすぎ注意！
11/11 日	8.0	ジム	50分	久しぶりに多量の汗。。。
11/12 月	0.0
11/13 火	7.0	ジム	45分
11/14 水	0.0			朝ｼﾞｮｸﾞ。雨を理由に中止(>_<)
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	12.0	自宅周辺Jog	1時間5分	最近は雨が続いていたけど、今日は快晴。気持ちがいいけど寒い！
11/18 日	8.0	ジム	50分
11/19 月	0.0
11/20 火	16.0	自宅周辺Jog　10ｷﾛ 夜）ジム	51分 30分	寒さの為に怠けそうになったが、頑張って出動！走れば気分爽快。28分‐23分＾＾
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	18.0	自宅周辺Jog	1時間38分	体育館が使えなかったので、時々小雨が降っているなか走る。
11/24 土	0.0
11/25 日	20.0	土手コース往復15キロ 夜）ジム	1時間17分 30分	一段と夜明けが遅くなりました(>_<)
11/26 月	0.0
11/27 火	5.0	ジム
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	145.0  km