月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	10.0	ジム	55分	最近、朝寝坊の為に朝ｼﾞｮｸﾞサボリ気味…
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	15.0	土手コース往復	1時間27分	久々の朝ｼﾞｮｸﾞ。雨だったり、寝過ごしたり･･･　明日は走り込むゾ！
7/08 日	33.0	朝）土手コース往復プラス 夕）自宅周辺Jog（10Kmコース）	2時間12分 55分	6時ｽﾀｰﾄ。途中右足かかとが痛くなり、ティッシュを詰め応急処置。水ぶくれ(>_<) 　本日の第二部。朝の疲れか・・・ 10キロで終了。
7/09 月	0.0
7/10 火	17.0	朝）自宅周辺Jog（10Kmコース） 夕）ジム	53分 45分	最近ゆっくり走ってばかりであったので、今日は少しｽﾋﾟｰﾄﾞを上げて5ｷﾛ（22分）を入れてみた。結果→ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ！ 　雨が続くみたいです。
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	21.0	ハーフ走	2時間
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	7.0	自宅周辺Jog	45分	朝6時ｽﾀｰﾄ。15ｷﾛの予定で走り始めたが、体が重く脚が進まない。10キロすら持たず、今日は終わりです。最近サボリ気味な為か･･･
7/20 金	15.0	土手コース往復	1時間24分	5時50分ｽﾀｰﾄ。今日は調子いいかな＾＾　腕時計の日焼けの跡がクッキリ！
7/21 土	0.0
7/22 日	10.0	自宅周辺Jog	57分
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	15.0	土手コース往復	1時間20分	少し早く、5時半ｽﾀｰﾄ。まだ涼しい感じでした。小学生のﾗｼﾞｵ体操が始まった！夏休みですね。
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	15.0	土手コース往復	1時間23分	サボリ＆忙しく?一週間振りになってしまった（涙。
走行距離	158.0  km