月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	8.0	ジム	45分	今月は20キロ・30キロなど長い距離を走るようにしたいです。
4/02 月	0.0
4/03 火	10.0	ジョグ＆ジム	60分
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	10.0	自宅周辺Jog（10Kmコース）	53分
4/07 土	0.0
4/08 日	13.0	Run	70分
4/09 月	0.0
4/10 火	7.0	ジム	45分
4/11 水	0.0
4/12 木	13.0	ジョグ	1時間7分	5時半起床、6時ｽﾀｰﾄ。晴れ、今日は川沿いの桜の名所まで花見ジョグ。まだ咲き始めではあったがとても綺麗に咲いていて気持ち良いジョグとなった。朝早くから多くの見物人が来ていた。また近いうちに行きたいです。
4/13 金	15.0	ジョグ	1時間20分	2日連続の花見ジョグ（＾＾）ｖ 今日は山沿いの桜の名所まで。5部咲き?来週あたりが見頃かな。
4/14 土	7.0	ジム	35分
4/15 日	21.0	土手コース往復 α	2時間30分	花見散歩とジョグ。天気も良く暖かかった。
4/16 月	0.0
4/17 火	6.0	ジム	30分
4/18 水	10.0	ジョグ	50分	またもや花見ジョグ。最近、花や山など自然の景色がすごく気になる。年かな（・・）　桜は満開でした（＾＾ｖ
4/19 木	15.0	土手コース往復	1時間19分	最近は天気も良く、何より朝寝坊しないので距離が伸びてきている。もう上着は不要かな〜
4/20 金	15.0	土手コース往復	1時間15分	5時起床，快晴。後半は追い風でスイスイ！
4/21 土	0.0
4/22 日	8.0	ジム	50分	筋トレ（＾-＾。
4/23 月	0.0
4/24 火	10.0	自宅周辺Jog（10Kmコース）	52分	後半ｽﾋﾟｰﾄﾞ走と思ったが･･･。思っただけ（＞＜）
4/25 水	0.0
4/26 木	15.0	土手コース往復	1時間17分	6時スタート。風が強く、最後に雨がパラパラ。
4/27 金	0.0
4/28 土	8.0	ジム	50分
4/29 日	24.0	土手コース往復プラスα	2時間20分	ゆっくりロングラン。晴天で最高(^_^)v　30キロ頑張ろうと思っていたが20キロ手前から脚が重くなってきて、今日はここまで(*_*;　まだまだです！
4/30 月	9.0	自宅周辺Jog	45分	天気がよく、Tシャツを着てGO。昨日の疲れ＆左ひざの痛みで今ひとつ。
走行距離	224.0  km