月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	自宅周辺Jog（10Kmコース）	59分	初日の出ラン 天気もよくキレイな日の出に感動！
1/02 火	0.0
1/03 水	10.0	自宅周辺Jog（10Kmコース）	50分	年末・年始とかなり食べてしまったのでちょっと太ったかな(-_-;)　天気が良かったので、箱根駅伝を観た後にいつものコースへ。アシックスのNEWシューズを履き初め。なかなか良さそう(^_^)v
1/04 木	18.0	朝　自宅周辺Jog（10Kmコース） 夜　ジム（8キロ）	55分 45分	今ひとつ・・・ 5キロ走　21：53　筋トレ
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	10.0	公園＆ジム		お出かけ先での公園でジョグ。天気もよく綺麗な景色で良かった。
1/09 火	28.0	朝　トレッドミル　10km 夜　体育館　18km	55分 90分	天気が悪く外は無理と思い、近くの体育館に行ってみた。ジョグコースは狭く、周回は短いがこの時期の走りこみに通うことにする。
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	12.0	体育館ジョグ	60分	朝は起きれず、夜8時過ぎ体育館へ。何とか一時間('_')
1/13 土	0.0
1/14 日	10.0	ジム	55分	5キロ20分にチャレンジするも、後半スローダウン(-_-;)　まだ力不足だな〜
1/15 月	0.0
1/16 火	7.0	ジム	35分
1/17 水	18.5	体育館	100分	ゆっくり体育館ｼﾞｮｸﾞ。キロ5分くらいまでなら、いつまでも走り続けられそうだが・・・まぁゆっくり練習していくか〜
1/18 木	12.0	体育館	60分	昨日はいつもより多く走ったが、その後のビールも多くなってしまった。。。
1/19 金	25.0	体育館	2時間30分	3日連続の体育館JOG！ 今日は仕事を早めに切上げ、未知の25キロ。気持ちよく走れたが、すでに筋肉痛(*_*)　明日が怖い・・・
1/20 土	0.0
1/21 日	12.0	ジョグ	60分	今日は春のような陽気だった。今月は200キロ超えかな(^_^)v
1/22 月	0.0
1/23 火	9.0	ジム	50分
1/24 水	0.0
1/25 木	12.0	体育館	60分
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	12.0	体育館	60分	天気が良かったので、外で走れたかな？　月間200キロ超え（＾＾ｖ
1/29 月	0.0
1/30 火	17.0	朝　自宅周辺Jog（10Kmコース） 夜　ジム　７キロ	47分13秒 45分	久しぶりの10キロコース。この時期では考えられない穏やかな天候。やっぱり朝陽を横目に外を走るのは気持ちよく、ちょっとスピードアップ。10キロ新記録＾＾。
1/31 水	0.0
走行距離	222.5  km