月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	7.0	Jog	40分	12月に入ったが、いろいろと忙しい時期のためどれくらい走れるかな？
12/04 月	0.0
12/05 火	10.0	Jog	60分	左太もも裏が少し痛い。ストレッチ＆マッサージ
12/06 水	0.0
12/07 木	10.0	自宅周辺Jog（10Kmコース）	58分	朝6時スタート　気温１℃　寒！
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0			雨・雪の為走れない。ジム・体育館は仕事時間の関係上、週１〜2回が精一杯。これではせっかく始めたジョグも終わりか・・・　☆秘密兵器☆トレッドミル　Geｔ　＾＾ｖ　冬期間はこれで乗り越えよう！
12/10 日	10.0	トレッドミル	62分	早速組立てて、試し走り。ジムで使っている物より少し小さいが、感触はバッチリ。
12/11 月	0.0
12/12 火	13.0	朝　Jog　5ｋｍ　 夜　ジム　8km	30分 45分	朝、晴れていたので外で走ったがあまりの寒さに･･･
12/13 水	0.0
12/14 木	8.0	トレッドミル	45分
12/15 金	10.0	トレッドミル	60分	今日も雨。
12/16 土	19.5	朝　自宅周辺Jog（10Kmコース） プラスα 夜　ジム8Km	54分（10ｋｍ） 45分	晴れ、寒くない、体が軽い。すごく気持ちの良いｼﾞｮｸﾞが出来た。時間があればもっといきたかった。
12/17 日	8.0	ジム	45分	夜は忘年会。
12/18 月	0.0
12/19 火	9.5	ジム	50分
12/20 水	10.0	朝　ジョグ	60分	走り出して20分くらいで、ポツポツと雨。予定変更しマシーンで走った。今日も忘年会だぁ
12/21 木	0.0
12/22 金	10.0	自宅周辺Jog（10Kmコース）	53分	最近の飲む機会が多く、ちょっと太った。気をつけないとだが、また今日も忘年会の予定だ･･･
12/23 土	12.0	トレッドミル	64分	いろんなことを考えながら走ったら、あっという間に時間が過ぎた。さてと、出掛けるかぁ〜！
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	18.0	朝 自宅周辺Jog（10Kmコース） 夜 ジム	49分 45分	手袋を忘れてしまって、手が痛かった。しかし体は軽く初めて50分切できた（＾＾）ｖ
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	17.0	朝　トレッドミル（9キロ） 夜　ジム（8キロ）	50分 50分	昨日まで年末の仕事の追い込みで3日間も走れなかったが、今日から休み。これから大掃除(*_*) ジム納め？今日は空いていた。
12/31 日	21.0	ハーフLSD	2時間6分	初めての20kmジョグ。日差しの中気持ちよく走れた。これで今年の走り納め(^_^)v　8月の終わりに禁煙を始めその流れでジムに通い始め、筋トレ・水泳・ウォーキング程度で走っても5分と持たなかった頃を思い出すと、よく出来たかな!(^^)!　来年はレース参戦してみよう！明日は初日の出ラン☆
走行距離	193.0  km