月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	17.5	15.2kmペース走 UP1900＋DOWN400	1:00'52 avg 4'00	暫く走っていなかったので脚が重く最後までもたず途中で止めてしまった。
6/02 火	19.9	19km120分LSD UP400＋WS100×5	1:59'50 avg 6'18	ゆっくり2時間走ったが物凄く長く感じた。
6/03 水	16.1	15.2km80分jog UP400＋WS100×5	1:26'12 avg 5'40	少し疲れもあったが何とか走った。
6/04 木	10.5	7.6kmペース走 UP1900＋DOWN1000	27'51 avg 3'40	現状だとこのペースはまだ速過ぎるみたい。
6/05 金	12.4	11.4km60分jog UP400＋坂道WS100×6↑↓	1:05'52 avg 5'47	雨だったが心を入れ替えて走った。変わった事をするから雨が降るのか。
6/06 土	0.0	休養日		今週は頑張ったのでちょっとお休み。
6/07 日	11.0	横田駅伝5kmロードレース UP2000＋DOWN4000	17'07 avg 3'25？	毎度の事ながらここの距離は短い。暑かったので抑え気味にいったがジリジリ失速。やはり脚が持たない。
6/08 月	19.9	19km120分LSD UP400＋WS100×5	2:01'22 avg 6'23	昨日の天気が嘘のように涼しく走りやすかった。
6/09 火	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:02'57 avg 5'31	繋ぎのジョグ。繋がらなかったが…。
6/10 水	1.9	UP1900		寝不足からかアップの時から目眩がしたのでそのまま終了。
6/11 木	1.9	UP1900		原因不明の首〜肩痛に見舞われ気持ち悪かったので今日もアップで終わり。
6/12 金	0.1	UP100←トイレに駆け込む		お腹を下してしまいトイレが近い。公園まで行って走る気はあったが無理しなかった
6/13 土	0.0	休養日		とうとう熱が出てしまい豚インフルエンザ疑惑。会社も強制休暇。
6/14 日	0.0	休養日		完全休養で一日中寝ていた。
6/15 月	0.0	休養日		ただの風邪でホッとしたが栄養を取り過ぎてまた太った。
6/16 火	10.7	10.2km60分jog WS100×5	1:07'46 avg 6'39	熱も下がったのでゆっくりリハビリジョグ。
6/17 水	6.0	5.7km30分jog UP200＋WS100	計測せず	走り始めたらいきなり時計の電池が切れた。そんなに走りたくないのか…。
6/18 木	22.8	19kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:16'02 avg 4'00	現状だと速過ぎる気もしたが涼しさも手伝って何とか走れた。
6/19 金	11.9	11.4km60分jog UP400＋WS100	1:06'12 avg 5'48	重たかった覚えがある。
6/20 土	0.0	休養日		またもお休み。
6/21 日	0.0	休養日		雨だったが海でリフレッシュ。
6/22 月	8.0	5.7kmペース走 UP1900＋DOWN400	21'05 avg 3'42	どうしても気持ちが切れてしまう…。
6/23 火	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:00'42 avg 5'19	ジョグはソコソコ。
6/24 水	0.0	休養日		月末モード突入でおやすみ。
6/25 木	2.0	1.9km10分jog WS100	11'18 avg 5'57	疲れていて目眩がする。
6/26 金	6.0	1km刺激走 UP2000＋DOWN2000	3'13 avg 3'13	明日用事があるので2日前に実施。遅っ…。
6/27 土	0.0	休養日		色々あって20kmくらい歩いた。夜に成田へ。
6/28 日	9.0	富里スイカロードレース 5km UP2000＋DOWN2000	17'43 avg 3'33	前夜に飲み過ぎたのかスタートから喉がカラカラ。脚も重たく2kmで終わった…。
6/29 月	0.0	休養日		またまたお休み。
6/30 火	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:05'03 avg 5'42	アキレス腱が微妙な感じ。
走行距離	224.5  km