月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	34.2	30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:59'58 avg 3'57	昨日は不眠だったので迷ったが終業後まだ余力があったのでとりあえず30kmロング走。状態が良くない割には走れた。
4/02 水	11.9	11.4km70分jog UP400＋WS100	1:08'57 avg 6'03	連日公園は花見客で満員状態で走り難い。膝に違和感があったので軽めに。
4/03 木	9.5	5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900	20'41 avg 3'38	10kmは走りたかったが昨日に続き膝が変だったので無理せず5kmで止めた。
4/04 金	0.0	休養日		膝の具合があまり良くないので様子見で走らず。休めば大丈夫そう。
4/05 土	6.0	6km30分jog	35'23 avg 5'54	尾根緑道でお花見RUN。仕事で集合時間には行けなかったので軽くジョグのみ。その後花見に突入。昼間に飲むと酔いが早い。
4/06 日	22.5	22.5kmBU走	1:45'21 avg 4'41	10人程で南大沢方面へのロード。登りが来るたびに皆ペースを上げるので結果的にビルドアップになった。最後は3分半位かな。
4/07 月	0.0	休養日		昨日は下りでも飛ばしていたので膝に痛みが再発してしまった。したがって無理せず休み。
4/08 火	0.0	休養日		豪雨だったので体育館で走る手もあったが膝に良くなさそうなので今日もお休み。
4/09 水	22.8	19kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:11'51 avg 3'47	多少膝に違和感が残るが痛みはなくなった。それよりも体が重たく走りに切れがない。
4/10 木	0.0	休養日		寒い雨だったので走らず。膝とアキレス腱に不安があるのでいい休養になったと考えたい。
4/11 金	9.5	5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900	19'50 avg 3'29	刺激を入れるため短めのペース走。少し早過ぎたかもしれないが膝は大丈夫そうなので一安心。
4/12 土	6.7	5.7km60分jog UP500＋WS500	32'21 avg 5'40	仕事で疲れ気味だったので軽く走るのみ。これ以上体重を増やさないようにしなければ…。
4/13 日	16.0	横浜ロードレース 10km UP2000＋DOWN4000	33'28 avg 3'21 総合4位	雨で寒くて走りたくなかったがスタート時には小雨になり好コンディションに。突っ込んでしまい後半ペースダウンしてしまったが1秒ベスト更新。ご褒美にチョコパフェ♪。
4/14 月	0.0	休養日		当初の予定通りお休み。昨日のチョコパフェが効いたのか体重が激増…。
4/15 火	8.5	7.6km40分jog UP400＋WS100×5	39'46 avg 5'14	抜き重視のジョグ。フルまで１週間を切ったとは思えないほど絞れてない…。
4/16 水	8.5	7.6kmBU走 UP400＋WS100×5	32'51 avg 5'00→3'40	レースペースを意識したビルドアップ走｡状態が良いのか悪いのか分からない。あとは最終刺激のみ。
4/17 木	0.0	休養日		今日から炭水化物注入。恐らく当日は過去最重量でのレースになるだろう。明日は大雨みたいなので今日最終刺激にすれば良かったかな〜。
4/18 金	6.0	最終刺激2km UP2000＋DOWN2000	6'22 avg 3'11	いつものように速過ぎたが楽に走れているので問題ないと思う。雨に濡れて体が冷えたのでそのまま某温泉施設へ行き疲労抜き。
4/19 土	0.0	移動日		友人の勤める某スポンサー企業のチームに同行。30人以上の参加でランニングに理解のある会社が羨ましく思えた。夕食会では危うく飲んでしまうところだった。
4/20 日	45.2	長野マラソン UP2000＋DOWN1000	2:40'59 avg 3'49 男子68位	朝から十分過ぎる程食べてしまいアップから体が重たかったので目標を2時間40分に設定。スタート後、H坂さん、SMさん、玉ちゃん等が近くにいてそのまま集団を形成。途中ロルーペと併走するなど長野ならではの展開もあった。想定していたよりも好コンディションになりきちんと仕上げれば良かったなどと思いながら走っていたら、15km手前の曲がり角で接触して転倒してしまうアクシデントが発生。レースには影響なかったがビックリした。ただこの辺りで既に脚が重たく感じられ我慢のレースになるとの覚悟。その後も玉ちゃんと併走して行くが28km辺りから付いていけなくなる。何とか粘ろうとするが35km過ぎにはキロヨンにまで落ちてしまい何とかゴールに辿り着いた感じ。ただ現状からすれば走れた方かもしれない。その後スタンドに行き地元走友会のA野さんのサブスリー達成を見届ける。菜の花さんも重圧の中最後まで頑張っていました。着替えて軽くダウンをするがあばら周辺が痛いことの気付く。フェアウェルパーティ〜新幹線での打ち上げと楽しく過ごせたが痛みが増していく…。
4/21 月	0.0	休養日		朝から痛くて起き上がれないので病院へ。骨折はないがレントゲンに写らない細かいヒビが入っている可能性もあるので暫く安静にとの事。折れていなくて良かった…。
4/22 火	0.0	休養日		痛み止めと湿布で脇腹の痛みは和らいだが膝も痛い。前から兆候はあったが体重が増えすぎて負担が掛かったのか。
4/23 水	0.0	休養日		何もしなければ大丈夫なのだが咳をしたり笑ったりすると痛い。今年は花粉症が出なくて良かった…。
4/24 木	0.0	休養日		食欲は旺盛でレース後から食べ続けてとうとう大台が近づいてきた…。
4/25 金	0.0	休養日		別大後は40分切って一安心したのかモチベーションが上がってこなかった。フルの練習に飽きていたし…。
4/26 土	0.0	休養日		いつもだとここまで休むと走りたくなるのだが今回はそういう気にならない。
4/27 日	0.0	休養日		昨晩の暴飲暴食でとうとう大台突破。そろそろ体を動かさないと健康診断が怖い。
4/28 月	6.2	5.7km30分jog UP400＋WS100	33'13 avg 5'50	久々に走ったがあばらに響く。完治はまだ先だが走って気持ちがすっきりした。しかしこのペースでもきつい…。
4/29 火	0.0	休養日		昨日の状態からするとまだ始動には早過ぎたみたいだ。GWは公園も混んでるから丁度いいか。
4/30 水	0.0	休養日		天候もよく走りたかったがもう少し我慢。アイスが美味しい。これは我慢出来ない。
走行距離	213.5  km