2008／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | 休養日 |
元旦から仕事。今年も職場からの初日の出を見逃していつの間にか朝になっていた。体調悪く走らず。 |
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| 1/02 水 | 0.0 | 休養日 |
風邪が悪化してダウン。咽喉が痛くて咳が止まらず。 |
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| 1/03 木 | 26.0 | 自宅-高尾山26kmjog |
2:43'23 avg 6'17 |
S走ろう会＋TさんAさんとで高尾詣。待ち合わせに遅れそうになったので自宅から途中まで3分半位のペース。合流後は高尾山頂までちんたらおしゃべりjog。下山後、新年会。 |
| 1/04 金 | 0.0 | 休養日 |
再び風邪でダウン。声がガラガラになってしまった。 |
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| 1/05 土 | 0.0 | 休養日 |
寒かったので無理せず走らなかった。相変わらず咽喉が痛い。 |
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| 1/06 日 | 26.0 | 26km150分jog |
2:25'58 avg 5'37 |
相模原駅伝のコースをH走友会で試走。走るより風邪を治せ。 |
| 1/07 月 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:06'28 avg 5'50 |
取り敢えず平常の練習に戻す。走っていないこともあり体重が大幅増。 |
| 1/08 火 | 34.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:01'04 avg 3'59 |
このペースなら楽のはずなのだが気管が苦しくきつかった。本当は最終40kmにしたかったのだが…。 |
| 1/09 水 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:05'25 avg 5'44 |
比較的暖かく走りやすかったが走り終わると声がガラガラになる。 |
| 1/10 木 | 13.6 | 10.2kmペース走 UP1700＋DOWN1700 |
37'49 avg 3'42 |
まだ気管の炎症が治ってなく呼吸が苦しい。痰が絡んで呼吸困難になる。 |
| 1/11 金 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:01'33 avg 5'24 |
相変わらず咳が出るが今度は頭も痛くなってきた。明日から寒くなるのか…。 |
| 1/12 土 | 0.0 | 休養日 |
雨で寒いし明日のレース前に体調を崩したくなかったので走らず。 |
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| 1/13 日 | 23.1 | 谷川真理ハーフ UP2000＋DOWN忘れた |
1:17'43 avg 3'41 男女総合81位 |
往路は強烈な向い風だったのであまり頑張らず（頑張れず？）遅い集団の中にいたら前半でいつもより4分遅かった。復路は追い風にも乗りいつもの3分半のペースで走れ最後も余力もあったのでいい練習にはなったと思う。タイム的にはワーストを2分更新して福岡のハーフ通過と変わらなかったけど記録は狙っていなかったので気にしていない。帰りは走友なぎちゃんとお食事。 |
| 1/14 月 | 0.0 | 休養日 |
昨日のレース後からまた咽喉が痛くなり大事を取って今日は走らなかった。 |
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| 1/15 火 | 29.4 | 28.5km180分LSD UP400＋WS100×5 |
3:01'20 avg 6'22 |
2時間で止めるつもりだったが勢いで3時間走ってしまった。走った時間以上の睡眠時間を取りたい…。 |
| 1/16 水 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:03'05 avg 5'32 |
今日は比較的暖かく走りやすかった。咽喉を冷すことも無かったので一安心。 |
| 1/17 木 | 8.5 | 5.1kmペース走 UP1700＋DOWN1700 |
18'56 avg 3'43 |
予定では10kmだったのだが状態が今一だったので5km終了。こんなんで調子を引き上げる事が出来るだろうか。 |
| 1/18 金 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:04'51 avg 5'41 |
今日は寒くて走っても全然体が温まらなかった。寒いと咽喉が痛くなる…。 |
| 1/19 土 | 0.0 | 休養日 |
軽く走っておきたかったが寒さのせいか持病のアキレス腱の痛みもあったので止めておいた。 |
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| 1/20 日 | 8.8 | 相模原駅伝 2区 2.82km UP2000＋DOWN4000 |
9'28 avg 3'21 区間3位 |
1区のTRさんが後続を大きく引き離してくれたので余裕を持って走れたが、競う相手もいなくスピードが持続せず今一の走りだった。後ろに少し詰められたがトップのまま襷を渡し、他のメンバーの頑張りもあってチームとしては優勝出来ました。秋にはこのペースで10kmを走れていたので復調はまだまだ。 |
| 1/21 月 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
41'12 avg 5'25 |
昨日走った後からまた咽喉が痛くなり咳が止まらず。走りは抜きを意識して短めに。 |
| 1/22 火 | 0.0 | 休養日 |
咽喉の痛みが消えず無理に走らず休養日にした。鼻水も出始めたけどそろそろ花粉症か？。 |
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| 1/23 水 | 0.0 | 休養日 |
雪で寒かったので体調を考えて走らず。体育館で走る手もあったが無理はせず。 |
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| 1/24 木 | 22.8 | 19kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:13'41 avg 3'52 |
このところあまり走っていないので脚は軽かったのだが呼吸が苦しかった。 |
| 1/25 金 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
42'54 avg 5'38 |
とてつもなく寒くさっと走って直ぐ退散。寒いとアキレス腱の痛みが出て来てしまう。 |
| 1/26 土 | 0.0 | 休養日 |
先週同様軽く走っておこうと思ったが体調も考えお休み。走る気力も無かった。 |
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| 1/27 日 | 12.0 | 武相駅伝 1区 5km UP2000＋DOWN5000 |
17'20くらい avg 3'28 |
スタート後高校生の集団に着いて行こうと思ったが無理せずマイペース。というよりスピード感が無く着いて行けず。坂の対応も出来ず相変わらず駄目な走り。2区のM本君に襷を渡そうとするがとするがいなくてタイムロス…。入賞は出来なかったがトビ賞で賞品Get！運はあるようだ。 |
| 1/28 月 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
42'08 avg 5'33 |
脚に昨日のダメージは全くなし。やはり心肺機能に問題があるようだ。 |
| 1/29 火 | 0.0 | 休養日 |
抜くほど走り込んでいないが通院もあったので一応お休み。 |
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| 1/30 水 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
38'16 avg 5'02 |
気持ちビルドアップ気味に。春を思わせる陽気で走っていて気持ち良かった。 |
| 1/31 木 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
39'15 avg 5'10 |
軽い感じで走れているのだが絞れていないので体は重たい。 |
| 走行距離 | 308.4 km | |||