2007／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:00'14 avg 5'17 |
結構昨日の疲れが残っていて体がダルかった。福岡の参加通知が届く。 |
| 11/02 金 | 0.0 | 休養日 |
走る事に対して体が拒否反応を起こしたので素直に休養日にした。たまにはいいでしょう。 |
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| 11/03 土 | 16.3 | 11.9kmペース走 UP2200＋DOWN2200 |
42'21 avg 3'33 |
AG大学が3'30で集団走をしていたので釣られてペースが速くなってしまった。みんないい走りをしていて参考になった。 |
| 11/04 日 | 23.4 | 23km130分LSD WS100×4 |
2:15'57 avg 5'55 |
レースシーズンに入ったので練習会には3人しか集まらず。尾根緑道方面へゆっくりおしゃべりLSD。 |
| 11/05 月 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
57'04 avg 5'00 |
気持ちビルドアップ気味に走る。11月に入って走り込みの疲れが出ている感じで体調が今一つ。 |
| 11/06 火 | 34.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:57'44 avg 3'52 |
途中で腹痛が起きトイレに駆け込む。その後走り出すがペースが維持できず失速してしまう。最終40kmにしたかったのだが無念。 |
| 11/07 水 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:03'32 avg 5'34 |
終業後少し車で仮眠してから走り出す。疲労だか風邪だか分からぬ嫌悪感がありどうも調子が乗らない。 |
| 11/08 木 | 19.1 | 15.3kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
55'43 avg 3'38 |
今日も疲れていて終業後暫く車で仮眠。体調を考え若干抑え気味で走る。お腹の調子もどうもよくない。 |
| 11/09 金 | 11.1 | 10.2km70分jog UP400＋WS100×5 |
1:06'28 avg 6'31 |
今日も疲れて車で仮眠。疲労抜きのため軽めにjog。終始Hさんとおしゃべりしていた。 |
| 11/10 土 | 7.0 | 5km30分jog＋1000×1 UP500＋DOWN500 |
30'15 avg 5'03 |
雨だったがそれ程強くなかったので公園の1kmコースで短めに調整jog。最後の1kmを3'04で刺激入れ。 |
| 11/11 日 | 14.0 | ねりま光が丘ロードレース 10km UP2000＋DOWN2000 |
33'29 avg 3'21 3位入賞 |
雨上がりだったので多少滑りやすいところがあったがレースには良いコンディション。終始トップを見ながらの展開で8km辺りで追いつき前に出ようとしたが逃げられてしまった。またまた自己ベスト。 |
| 11/12 月 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:05'29 avg 5'45 |
レース翌日なので疲労抜きのjog。昨日は最後追い込んでいないのでそれほどダメージはなかった。 |
| 11/13 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:09'27 avg 6'06 |
今日もゆっくり軽めにjog。月初めのようなの体のダルさもなくなり調子が戻ってきた感じがする。 |
| 11/14 水 | 34.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:55'49 avg 3'49 |
30kmなので初めから積極的なペースで走った。流石にこの位なると楽には行けず最後はきつかった。 |
| 11/15 木 | 12.3 | 11.4km70分jog UP400＋WS100×5 |
1:09'15 avg 6'04 |
昨日の疲れもあったのでゆっくり疲労抜きのjog。いい天気で気持よく走ることが出来た。 |
| 11/16 金 | 6.0 | 2km刺激走 UP2000＋DOWN2000 |
6'30 avg 3'15 |
日曜日の上尾シティハーフに向けて刺激入れ。ペースはこんなモンだろうけど今日は寒かった。 |
| 11/17 土 | 6.7 | 5.7km30分jog UP500＋WS100×5 |
35'39 avg 6'15 |
明日のレースに備えて軽めの調整jog。寒くて体が温まる前に終わった｡ |
| 11/18 日 | 30.1 | 上尾シティマラソン ハーフ UP2000＋DOWN2000＋応援JOG5000 |
1:13'43 avg 3'30 総合489位 陸連登録者48位 |
箱根を走る大学生が多数出場のレース。釣られないように控えめな位置からスタート。それが良かったのか理想的な緩やかな右肩下がりのペースで走ることが出来てハーフのベストを更新。この流れを福岡に繋げたい。レース後、国立に向かい東京国際女子Mの応援。勇気と感動をありがとう！ |
| 11/19 月 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
45'43 avg 6'01 |
疲労抜き調整jog。昨日の東京国際女子の応援で荷物を背負ったまま走ったので肩が痛い。 |
| 11/20 火 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
44'31 avg 5'51 |
今日も疲労抜きの調整jog。この時期は走り足りないくらいが丁度いいのだろう。 |
| 11/21 水 | 8.9 | 5.1kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
18'13 avg 3'34 |
10kmにするつもりだったが走っていてまだ日曜日のレースの疲れが残っている感じだったので5kmで止めた。 |
| 11/22 木 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
42'25 avg 5'35 |
昨日の夜は色々やる事があってほとんど眠らないで仕事に行ったので体がだるい。気分転換的な走りで体が楽になった気がした。 |
| 11/23 金 | 8.9 | 8km40分jog UP400＋WS100×5 |
40'08 avg 5'01 |
気分転換に久しぶりにロードへ。祭日なので何処も渋滞でその脇をすり抜けるように走るのは気持ち良かった。 |
| 11/24 土 | 22.8 | 19kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:12'29 avg 3'49 |
少し速過ぎた気もするが楽に走れたからまあいいか。明日はつくばの応援jogでモチベーションを高める。 |
| 11/25 日 | 13.8 | つくばマラソン応援JOG |
1:35'38 avg 6'56 |
Trickyさん、めねめねさんの3人でスタート→5km→22km→37km→ゴールと応援JOG。37km地点の立体交差の上ではまゆみさん、サンバかおりんさん、とちおとめさんらも加わり応援も白熱。今日走った方々から沢山のパワーを頂きました。 |
| 11/26 月 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
43'15 avg 5'41 |
軽めのjog。東京国際女子、つくばの応援が終わり次は自分の番だと思うと緊張してきた。 |
| 11/27 火 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
43'23 avg 5'43 |
今日も軽めのjog。知人の好走の報が次々と入ってくるにつれ少しプレッシャーになってきた。 |
| 11/28 水 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
40'24 avg 5'19 |
引き続き今日も抜きjog。脚も大分軽い感じになってきたが月末で忙しい…。 |
| 11/29 木 | 0.0 | 休養日 |
走りたい気持ちをぐっと抑えて休養日に。その分ひたすらストレッチをする。炭水化物注入開始。 |
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| 11/30 金 | 6.0 | 最終刺激2km UP2000＋DOWN2000 |
6'47 avg 3'23 |
抑えて走ったつもりだったがちょっと速かったかも。フルだと突っ込む癖があるので要注意。 |
| 走行距離 | 387.3 km | |||