2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:08'21 avg 6'00 |
雨が止んだ隙を見て走り出す。昨日の食べ過ぎで体が重い…。 |
| 5/02 水 | 28.5 | 24.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:35'09 avg 3'51 |
走っているうちに気分が高揚してついついペースが上がってしまったが気持ち良く走れたのでよしとしよう。 |
| 5/03 木 | 12.6 | 11.4km60分jog UP600＋WS？600 |
1:03'19 avg 5'33 |
公園はさすがゴールデンウィークと思わせる程の混雑で走りづらかった。 |
| 5/04 金 | 0.0 | 休養日 |
いい天気だったので少し走りたかったが公園の駐車場が満車だったので止めた。 |
|
| 5/05 土 | 12.0 | TELLインターナショナルチャリティーラン 10km UP2000＋DOWN忘れた |
35'06 avg 3'31 6位入賞 |
皇居2周のレースなのだが、先行スタートのウォークと5km、更にはとバスツアーの観光客等でコース上は大混雑で走りにくかった。暑さによる脱水気味で後半失速してしまった。10kmでも給水が欲しかった…。 |
| 5/06 日 | 0.0 | 休養日 |
雨が弱くなったら走ろうと思っていたらどんどん強くなり走り出すタイミングを見失ってしまった。 |
|
| 5/07 月 | 16.1 | 15.2km80分jog UP400＋WS100×5 |
1:24'42 avg 5'34 |
ゴールデンウィークも終わりいつもの公園の風景に戻っていて少しホッとした。 |
| 5/08 火 | 19.0 | 15.2kmペース走崩れ UP1900＋DOWN1900 |
1:00'05 avg 3'57 |
寝不足と暑さからか途中で眩暈がして走れなくなり止めてしまった。心拍数も異常に高かった。 |
| 5/09 水 | 28.4 | 28km高尾-陣馬トレイル WS100×4 |
3:49'28 |
気分転換でトレイル。頑張らないことを心掛けて走ったが、思った以上に暑く復路で脱水症状が出で危なかった。 |
| 5/10 木 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:07'04 avg 5'53 |
体全体に疲労感があったが走っているうちに楽になった。無理せず軽めのjogのみ。 |
| 5/11 金 | 16.2 | 12kmペース走 UP2100＋DOWN2100 |
44'25 avg 3'42 |
水準を落としたと言いたいところだがこのペースより上がらなかった。筋疲労が溜まっているみたいで脚が激重。 |
| 5/12 土 | 0.0 | 休養日 |
最近疲れ気味なのでお休み。休養も練習のうち。 |
|
| 5/13 日 | 33.5 | 22kmBU走 UP10000(1:11'17)＋DOWN1500 |
1:46'15 avg 4'50（5'30→4'00程度？） |
アップ代わりにS走ろう会の朝練でjogをしてから直ぐ車で移動してH走友会のロード。そこそこ起伏のあるコースで後半に朝の10km効いていい練習になった｡ |
| 5/14 月 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:07'48 avg 5'57 |
走り出す前に練習の終わったH原さんに会い1時間近くランニング談義。その後軽めにjog。 |
| 5/15 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:04'51 avg 5'41 |
走り出したら雨が降り出し次第に本降りになってしまい体が冷え切ってしまった。走り終わったら止んだ…。 |
| 5/16 水 | 15.2 | 11.4kmペース走崩れ UP1900＋DOWN1900 |
45'39 avg 4'00 |
昨日の雨で体調を崩してしまい無理の無いペースで入ったのだが途中で腹痛がしてトイレに直行。そのまま止めてしまった。 |
| 5/17 木 | 0.0 | 休養日 |
体調が優れず大事を取って走らず。お腹が痛い…。 |
|
| 5/18 金 | 19.9 | 19km120分LSD UP400＋WS100×4 |
2:00'00 avg 6'19 |
スピード系の練習をするつもりだったが体調が今一だったのでLSDに変更。狙ったわけではなく偶然にもピッタリ2時間だった｡ |
| 5/19 土 | 0.0 | 休養日 |
体調が戻らず走る気も起こらなかった。今日もお腹がゴロゴロ…。 |
|
| 5/20 日 | 14.0 | 金太郎マラソン 10km UP2000＋DOWN2000 |
35'24 avg 3'32 総合5位 30歳代1位 |
調子が悪くDNSしようか迷ったが強行出場。現状からはタイムは望めないので年代別順位狙い。残り2km位からロングスパートを掛けて何とか逃げ切った。この大会2年連続30歳代1位とげんがいい。 |
| 5/21 月 | 16.1 | 15.2km90分jog UP400＋WS100×5 |
1:29'19 avg 5'53 |
最近食べ過ぎのようで体重激増。ベスト＋5kgぐらい…。走りが重たいのも頷ける。 |
| 5/22 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:07'56 avg 5'58 |
また走り初めにアキレス腱に違和感があったが途中で消えた。大事に至らないようにアイシング。 |
| 5/23 水 | 30.4 | 24.7kmペース走 UP1900＋DOWN3800 |
1:35'56 avg 3'53 |
久しぶりに最後まで走りきれた。そろそろ暑さ対策を考えなければ。もう直ぐ黒人になります。 |
| 5/24 木 | 16.1 | 15.2km90分jog UP400＋WS100×5 |
1:30'11 avg 5'56 |
左腕の時計の日焼け跡が気になったので右腕に付けて走った。 |
| 5/25 金 | 0.0 | 休養日 |
雨だったので体育館へ行くが結局走らなかった。何しに行ったんだか…。 |
|
| 5/26 土 | 22.0 | 20.9km120分LSD UP600＋WS100×5 |
2:06'02 avg 6'02 |
60分jogのつもりだったが気持ち良かったので120分走った。今日も右腕時計で跡が無くなった。 |
| 5/27 日 | 29.0 | 23kmBU走 UP4500＋DOWN1500 |
1:50'10 avg 4'48（5'20→3'50） |
H走友会のロード練習。大会が重なり参加人数が少なかったこともあり序盤からペースが速かったがいい感じで走れた｡ |
| 5/28 月 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:07'43 avg 5'56 |
少し疲れ気味だったので軽めのjog。昨日の暑さが嘘のように涼しく走り易かった。 |
| 5/29 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:06'38 avg 5'51 |
今日も繋ぎのjogだが月末モードで疲れていて走っていても体が重たい。 |
| 5/30 水 | 19.0 | 15.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
59'43 avg 3'56 |
仕事が忙しく上半身が筋肉痛になってしまい走りのバランスが悪い。疲れも溜まっており途中の降雨とともに止めてしまった。 |
| 5/31 木 | 0.0 | 休養日 |
月末疲れと寝不足で全く走る気が起きず。とりあえずゆっくり休んだ。 |
|
| 走行距離 | 434.1 km | |||