月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	休養日		相変わらず咽喉が痛い。体重が気になる…。
2/02 金	6.2	2km刺激走 UP2100＋DOWN2100	6'52 avg 3'26	あまり速くなり過ぎないように抑え気味で。咽喉の痛みが更に悪化してしまった。アキレス腱も微妙だし…。
2/03 土	0.0	移動日		大分へ移動。激励の夕べで多くの方に会い緊張感が高まる。今年もバナナが直ぐになくなった。咳が出るのが気に掛かる…。
2/04 日	45.4	別府大分毎日マラソン UP2000＋DOWN1200	2:40'32 avg 3'48 136位	体調が今一だったので前半から抑えて行きハーフで1:20'06。そこからペースが急に上がり着いて行ったが30km手前から遅れ始める。しかし前半抑えた分失速率も少なく自己ベストでゴール。いつも突っ込んで潰れていたので後半抜きまくる展開は気持ちよかった｡欲を言えば40分を切りたかったが…。レース後は温泉〜打ち上げ〜チョコパフェ〜ラーメンとこちらも完走。すごく楽しかった。
2/05 月	0.0	別府観光		Aコーチを含む9名で泥湯関サバツアー。今年は天気も良く去年よりも充実した内容だった｡帰りたくなかったなー。
2/06 火	0.0	休養日		現実の世界に引き戻された感じでどっと疲れが出た。
2/07 水	12.3	11.4km70分jog UP400＋WS100×5	1:09'03 avg 6'03	流石にまだ筋疲労が残っている。流しもドタドタ走りで何か変だった。首も少し違和感あり。
2/08 木	11.1	10.2km60分jog UP400＋WS100×5	1:06'27 avg 6'31	H原さんと終始おしゃべりjog。脚の疲労は大分抜けてきたが首〜背中が重たい…。
2/09 金	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:01'50 avg 5'25	脚の疲労も抜け軽くなってきたのでビルドアップ気味に走る。別大以後の不摂生から体重激増…。
2/10 土	19.9	19km120分LSD UP400＋WS100×5	2:00'51 avg 6'22	久々に2時間ゆっくり気持ち良く走った。土曜の午後なのに公園に殆ど人がいなく不気味だった。
2/11 日	13.6	10km60分jog UP1800＋DOWN1800	1:01'51 avg 6'11	走ろう会朝練。といっても終始おしゃべりjog。途中で会社のNさんに遭遇。今日も3時間走だとか…。
2/12 月	25.4	20.6kmBU走 弥栄小-尾根緑道往復 UP1800＋DOWN3000	1:53'49 avg 6'18→4'45	走ろう会有志で尾根緑道へ。空気が澄んでいて富士山が綺麗だった。帰りはMさんに併走。70歳台とは思えぬ走りにびっくり。
2/13 火	0.0	休養日		別大後たいした練習をしていないが疲れ気味なのでお休み。
2/14 水	7.1	6.9km40分jog WS50×4	43'42 avg 6'20	雨なので体育館へ。健康請負人さんに偶然会いおしゃべりしながら軽くjog。
2/15 木	6.6	5.7km30分jog UP400＋WS100×5	30'06 avg 5'17	東京マラソンはファンラン予定だが念のため抜いておいた。雨の予報だし…。
2/16 金	6.2	2km刺激走 UP2100＋DOWN2100	6'45 avg 3'23	最初の400が74"と突っ込み過ぎた為に設定よりも速くなり過ぎた。脚は軽いようだ。どうしようかな〜。
2/17 土	0.0	休養日		東京Mの前日受付で東京ドームへ。あまりの混雑ぶりに疲れてしまった。
2/18 日	42.3	東京マラソン UP100くらい＋DOWNなし	2:45'30 avg 3'55 男子140位	朝から雨で走る気全くなし。アップも殆どせずスタートでも雨の中30分以上待たされ体が冷え切ってしまった。スタートして3km位までポンチョを着たまま走った。その後脱ぎ捨て30k迄はペース走でその後流そうと思いペースを上げていった。5-10kが少し速過ぎたがほぼ想定ペースで走れ余裕があったので35k迄ペース走に。その後落として残りはファンラン。笑顔でゴールできました｡
2/19 月	0.0	休養日		昨日の雨で微熱＆咽喉痛で風邪気味に。またペース走を35kまで引っ張ってしまった為に予想以上に脚にダメージあり。
2/20 火	26.2	25.3km180分LSD	3:07'29 avg 7'25 UP400＋WS50×10	体育館で230m×110周。窓ガラスに映る姿でフォームをチェックしながらゆっくり走る。床の硬さを気にする人もいるがそれは腰が落ち接地時間が長いフォームになっているからだと思う。
2/21 水	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:03'47 avg 5'36	今日は今まで見たことがない人が何人も公園で走っていたがコレって東京マラソンの影響か？
2/22 木	14.0	10kmミドルペース走 UP2000＋DOWN2000	37'42 avg 3'46	予想通りと言うか予想以上に脚が重たく全然動かなかった。35k以降を想定してのミドルだったのでこんなモンか？。
2/23 金	14.2	13.8km60分jog UP400	1:08'48 avg 4'59	雨だったので体育館へ。少し速めのペースでフォームを修正しながら走る。走り終わったら雨は止んでいた…。
2/24 土	0.0	休養日		脚が激重なので明日に備えて走らなかった。今日の風で去年の荒川を思い出した。今年も吹きそう〜。
2/25 日	11.7	全関東八王子夢街道駅伝 1区 4.7km UP2500＋DOWN4500	16'20位 avg 3'29	○走友会より出走。スタートから脚が重く全然スピードが上がらず大ブレーキでチームに迷惑を掛けてしまった。レベルの高い大会で現役箱根選手の走りは圧巻。その後反省会でやけ食いやけ酒。
2/26 月	12.3	11.4km70分jog UP400＋WS100×5	1:09'05 avg 6'04	どうも体が重い…。昨日食べ過ぎたのかもしれない。花粉症は何とかならないかなぁ〜。
2/27 火	0.0	休養日		全身に倦怠感があり走れなかった。色々と疲労が溜まっているみたいなので休養日にした。
2/28 水	22.8	19kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:16'43 avg 4'02	もっと距離を踏みたかったが強烈な風が吹き戦意喪失。荒川の風は大丈夫だろうか。体のだるさがまだ残っている。
走行距離	321.9  km