月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	9.0	村で練習会	92/400	明日の駅伝に備えてジョグだったが、体が重い。
12/02 日	10.0	越谷駅伝２区	27.17/6.2K　　101cm 111bpm	葉室麟 『霖雨』 最初はガチガチだったが後半はほぐれてきた。
12/03 月	8.0	村R		昨日の走りのせいか、筋肉がほぐれてきた感じ。 ◎　大腸がん検診でポリープ３つを切除。今日から１週間、運動、アルコール禁止。これからは検査の時期を考えないといかん。
12/04 火	0.0			◎
12/05 水	0.0			◎　関係団体連絡会
12/06 木	0.0			◎　『日の名残り』
12/07 金	0.0			◎　築地分室を覗いた後、場外をぶらり。
12/08 土	0.0			◎
12/09 日	0.0			◎　『わたしを離さないで』
12/10 月	5.0	綾瀬川
12/11 火	4.0	綾瀬川		少し走り出したら、右ふくらはぎに縦に痛みが走った。肉離れではなさそうで、これは何だろう？
12/12 水	0.0			W50、P、AB30、S50×3 池袋の芸術劇場に立ち寄ったら、ちょうどランチタイム・コンサートをやっていてパーカッションを堪能した。
12/13 木	8.0	村R		幹部懇親会（吉里）
12/14 金	8.0	村R
12/15 土	8.0	蒲生一里塚		右ふくらはぎは、もう少しまできた。
12/16 日	33.0	昭和の森　31.5K	2.44.00 90cm 103bpm (2.35.16/30K)	�@18.19 �A17.43 �B17.37 �C17.41 �D17.29 �E17.34 �F18.09 �G19.16 �H20.09 筋力が落ちていて、後半は上りがきつかった。
12/17 月	0.0			S基金委員会
12/18 火	0.0	ウオーク　100'	道灌山から志茂まで
12/19 水	12.0	村３R
12/20 木	0.0	滝野川体育館		W50、P,AB50、S50 バイク20'(レベル９）で9.3K いやに空いているなと思ったら、シャワーで温水が出なかった。
12/21 金	0.0
12/22 土	5.0	彩湖R　400×2	90,87	章と。風もなく楽に走れた。彩湖のトラックは久しぶりだが、走りやすい。
12/23 日	9.0	月例赤羽５K	22.27　107cm	10Kに出たが、重くて５Kでリタイア。 午後は年賀状作りとスモーク。ホッケは意外と肉厚で時間がかかる。純も来て早めのクリスマスパーティ。
12/24 月	9.0	けやき通り		右ふくらはぎを又痛めた。
12/25 火	9.0	けやき通り
12/26 水	16.0	綾瀬川 舎人公園５R	56.51 82cm 104bpm	�@12.45 �A11.52 �B11.08 �C10.38 �D10.26 ふくらはぎが怖いので、抑えて走ったが、久しぶりの舎人公園、気持ちよく走れた。
12/27 木	11.0	けやき通り
12/28 金	10.0	けやき通り		北風が強く、いよいよ冬になったなという感じだ。
12/29 土	13.0	章と南小 神根中 R×２		�@17.56 93cm �A16.59 96cm 101bpm やっと神根中コースを走れるところまで来た。１ヶ月振りに走って17分なら、まずまずのタイム。 理がT中さんと帰宅。食事中、鍋焼きの蓋が滑って皿を割ってしまったが、理が店の人に対して、てきぱきと言うか強気の対応をしたのに舌を巻いた。章は気が張っていたようで帰宅したら、すぐに寝てしまった。理からハーマンのスピーカーをプレゼントされた。
12/30 日	30.0	中川、外環	2.52.48	S 40.11 83cm 札場河岸　36.11 86cm 内匠橋　33.04 92cm フラワーパーク　28.10 93cm 伏越　35.12 90cm G
12/31 月	7.0	神根中、章と		章は神根中コースを初走破。
走行距離	224.0  km