月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.0	村で練習会　200×6 3Ｒ	45,43,40,40,41,39 26.48(9.34,859,8.14）	眞、理、純、章とレイクタウンでBBQ。その後、理は東北６県のツアーへ。
9/02 日	17.0	村５R	44.48	純と章が七里神社から西福寺のコース、５K。 �@9.13 �A9.13 �B9.10 �C8.45 �D8.25
9/03 月	5.0	綾瀬川
9/04 火	9.0	章と3K走った後、神根中		18.16 96cm 80bpm 吉里でN島さんの送別会
9/05 水	14.0	光が丘公園（３K）　４R	1.6.25	�@17.56 �A16.45 �B16.18 �C15.26
9/06 木	0.0			ゆーかの懇親会（ウエスティンの舞）　地震の影響で北海道の全域が停電に。生活の不便はいかばかりか。一刻も早く復旧することを祈ります。
9/07 金	8.0	神根中		18.19 95cm 126bpm max144 Vo2 55.1
9/08 土	27.0	西湖、精進湖、本栖湖	2.40.00	根場 1.4.5 本栖湖　1.27.22 いずみの湯 土砂降りのなかでスタートしたが、後半は晴れた。気温21度。
9/09 日	21.0	山中湖 1.5R	2.30.00	昨日の疲れが残っていてペース上がらず。赤富士を見られた。
9/10 月	0.0
9/11 火	5.0	綾瀬川、章と。
9/12 水	19.0	外苑１０R	1.7.35 86cm 90bpm	�@7.14 �A6.58 �B6.58 �C6.52 �D6.47 �E6.51 �F6.42 �G6.25 �H6.28 �I6.16
9/13 木	9.0	織田F 800×7	3.20ペース（２’レスト）	�@3.21 �A3.19 �B3.21 �C - �D3.18 �E3.18 �F3.11
9/14 金	0.0
9/15 土	22.0	村８R	1.13.31　89cm 74bpm	�@9.17 �A9.10 �B9.06 �C9.04 �D9.16 �E9.18 �F9.18 �G8.57
9/16 日	13.0	綾瀬川 光が丘公園	クロカンコース	初めて久左に泊まった。
9/17 月	0.0			デイの敬老会でS学園の子たちがダンスを披露してくれた。
9/18 火	0.0			B50、S50 開高健『釣魚大全』
9/19 水	24.0	綾瀬川 外苑10R	1.04.25 97cm 100bpm	�@6.42 �A6.36 �B、�C12.51 �D6.23 �E6.23 �F6.23 �G6.23 �H6.30 �I6.09 和辻哲郎『風土』
9/20 木	7.0	織田F　200×5		デイでルネのコンサート 雨でガラガラ。WS 力が抜けて走れた。
9/21 金	0.0			眞と夕食を待ち合わせることになり、サボり。
9/22 土	30.0	綾瀬川、中川、外環	3.00.05　86cm 115bpm	S 38.50 札場河岸　35.47 内匠橋　34.51 フラワーパーク　31.28 伏越　39.07 G このコース、久しぶりに走りきったが、後半バテバテ。 MCの役員会。いよいよ歩く会に移る段階にきたようだ。
9/23 日	11.0	長栄公園 月例赤羽　５K	21.44 110cm 116bpm	10.38 11.06 リラックスを意識して走ったが、２K辺りで苦しくなり、後はただの粘り。力を抜いて走る感覚をもっと延ばしていきたい。 中台公園がツーデーマーチのゴールになっていて、まったりした。
9/24 月	24.0	長栄公園 皇居４R	1.43.39 91cm	�@26.04 �A25.49 �B25.48 �C25.56 べグ「公共哲学」 雨が心配だったが、中秋の名月を見られた。
9/25 火	0.0
9/26 水	8.0	不忍通り、春日通り、白山通り	御殿坂ダッシュ　2本	ロンドンマラソンのツアーは、8日間のコース以外、30分でキャンセル待ちとなった。 雨の中、文京区内をジョグ
9/27 木	10.0	皇居R	24.12
9/28 金	0.0
9/29 土	11.0	神根中 R×２		�@19.10 �A17.50
9/30 日	21.0	皇居４R	1.45.25 92cm	�@26.52 �A25.47 �B26.17 �C26.28 台風直撃だが、走っている間は小雨で気にならなかった。ところが走りは最悪。最後、最高裁の前の道でダッシュができなくて自分でも驚いた。
走行距離	328.0  km