月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	1.1	17:00 アップ、流し (300＋100)*2 r:15' R:60" 300m	38.60-13.42(52.02) 38.72-14.20(52.92) 39"	やはり走れなかった。仕方ない。苦しい思いをして戻すしかない。 良いときは合計タイムが50-51でまわせるわけだから単純に2秒ほど遅くて、400のタイムにもそれが現れたんだと思うし、このままだと秋季もそうなる。
10/03 月	0.4	17:00 300＋100 r:60" 600m流し	38"02-13"74	良くない。300mでスピードが出せない。現状200の方が走れてるから200＋200で調整した方がいいかも。 フォーム的には2軸の意識が変な方向にいってる感じ。絶対2軸は自分に合ってるのだけれど、はまるときの走りが出来てない。
10/04 火	0.8	17:00 200＋200 r:15' 300	50"70 52台 39台	1set目は頑張った。2set目は走れず。これが現状。
10/05 水	0.0	17:00 300max	37後半	許容できない。
10/06 木	0.0	アクティブレスト
10/07 金	0.0	れすと		動く予定だったが実験伸びてしまい動けず…。
10/08 土	0.0	移動日 刺激		流しまで。なんかすぐ疲れる。
10/09 日	0.4	東海秋季 400m	52.75	全然だめ。少しは戻してきたけれど、後半走れない感覚がひどい。そして、300通過も良くない。 フォームをみても何が違うかよく分からない。言うならばキレ…。うーん。
10/10 月	0.0	東海秋季 マイル補助		アップまで。マイル決勝はあつい。そして、5位もあつい。走りたかった…。 なぜこの大事なときに走れないか。噛み合わんな…。
10/11 火	0.8	17:00 150*3 r:250walk 300m max	38.78	スピード持久が足りないということで150*3。刺激的な意味もあって1本目からマックスでいった。2set行くべきだったかもしれないけれど、その分を300に変更。 感覚的には前半からいいペースで入って37中盤だったが、実際はかなり遅い。ここら辺の感覚のずれが400mに影響してるのだと思った。
10/12 水	1.8	16:00 アップ、流し、SD 300*3*2 r:2'30jog R:7'	45-45-45 44-45-50台	尾崎さんと。こういう練習がしたかった。走っているときの感覚、フォーム、タイムはまだまだ本調子ではない。 けれど、こういう練習を繰り返してなんとかシーズン中にまとまったタイムを出していきたい。
10/13 木	0.0	17:00 アップ、階段ドリル、流し ハードルアプローチ、60mSD*7 300m max	38.00	38は切りたかったところ…。階段ドリルは切り返し中心に。あと、筋トレ的な意味も含めた。
10/14 金	0.0	レスト		実験からのバイトで付け入る隙がなかった。
10/15 土	0.0	ジョグ 流しまで		最近はこんな感じ。クレアチン沢山飲んだら喉乾きすぎてワロタ。
10/16 日	0.5	市スポ 100 400	11"87(-0.3) 51"66(24"7-26"8)	100mはこんなもんかなぁー。400mは必死に戻した甲斐があった。 前半は抑えて…っていう自分のレースパターンを落ち着いてこなした感じかな。26大はそれに身体が付いてこなかった。秋季はプレッシャーでそのレースができなかった。 51は出ると思ってたが中盤まで戻したのは嬉しい。まだあと2レースあるからラップ、フラットで50を狙う。
10/17 月	0.0	れすと
10/18 火	0.0	18:00 メニュー決め
10/19 水	0.9	17:00 アップ、流し 150*2*2 r:250walk R:15' 300m	17"0-17"5 17"5-19"0 38"9
10/20 木	0.0	17:00 ハードルドリル、ウエイト ベンチ55*5*5 バック20*5*5 重り回し20*2 いろいろ		久しぶりの。ベンチ調子いい。マックス更新か？ 重り回しがいい練習。きつい。
10/21 金	0.0	れすと		ばきばき。
10/22 土	0.6	9:00 アップ、坂50*5*3、ランジ16*3		坂きつい。やっぱ遅い。なんで。
10/23 日	0.4	9:00 アップ、流し 250 200 *2 300		1setで抜けてしまった。足のコンディションと身体の疲労から走れる感じではなかった。 いい判断だった…って振り返って言えればいいのだけど。
10/24 月	0.0	れすと		限界や。
10/25 火	0.0	雨 レスト		青魚で疲労回復。よきれすと。
10/26 水	1.2	17:00 アップ、流し 150*3*2 300m 切り返し100*3	18"0-17"8-17"8/17"8-17"8-17"5 38"57	150mは上手かったと思う。感覚的にも、窪田さん的にも。3setやってもよかったかな…。 って思うのは300mが走れなかったから。37"5くらい行けると思ったんだけどなぁ…。そうた強かった。 備忘録として、コーナーの立ち上がり、腰の位置。
10/27 木	0.3	17：00　アップ、流し 200SD、300max	38.0	300mマックスで行ったのに遅い。昨日の150mの感じで行けばよかったんだけど、力みからか余裕のない走りだった。 前半遅くて後半垂れる。普通に遅い人でした。
10/28 金	0.0	れすと		なぜか足がダルおも。丁度よく雨。
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0	9:00 SD
10/31 月	0.0	れすと
走行距離	9.2  km