月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0	陸上教室
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0	陸上教室
8/10 水	0.0	陸上教室
8/11 木	0.0	9:00 ハードルドリル、ウエイト ベンチ 50*5*5 バック 15*10*7 切り返しチェック		久しぶりなってしまいました。申し訳ありません。 久しぶりでも、重心移動はしっかりできてて安心です。
8/12 金	0.0	れすと		疲労溜まってないけど…れすと。
8/13 土	0.0	9:00 ラダー、メディシン、ダッシュ系		いろいろやった。動き作りの延長線。 ダッシュの方は最初は上下の連動がバラバラだったけど、腰の位置意識したら大分まとまってきたし、二軸の意識もあったので、まぁ、良かった。
8/14 日	10.0	9:00 山原 山登り40分、下り20分		死ぬかと思った。
8/15 月	0.0	れすと		足がバキバキ
8/16 火	0.0	9:00 アップ、SD(30*5 50*3) 150*2	17"1	SDの感覚は良かった。30mは4秒フラット近くで走れていたしこうしやみっちゃんとも対等にやれてた(と思う)。 150mはタイムがでない。1本1本集中してやっていたつもりなのに16台が出ないのは悪い。セット走と同じやん。
8/17 水	0.0	9:00 アップ、300＋100 r:60"	37"8-??？	良くない。2本目も走れなかったし、ほぼマックスで38近く掛かったのはシーズン序盤以来。 入りから飛ばしぎみに行ったけれど終始想君にも着かれてしまった。
8/18 木	0.0	れすと
8/19 金	0.0	刺激 120m*2
8/20 土	0.0	東部強化記録会 400mH.100m	58" 44 12"16	だめだめー。
8/21 日	0.0	静大サーキット		熱中症になりかけた。来年は防止忘れない。
8/22 月	0.0	れすと		ナイキのスパイク予約した。
8/23 火	0.0	9:00 坂 30*5*3 R:7'		強度低いけどしんどかった。暑さのせい。 相変わらずスピードは出てなくて、足が返ってこない感覚。
8/24 水	0.0	9:00 アップ、流し (300＋100) r:60" R:20'		キツかった。タイムは全然出てなくて、走ってるときは常に止めたかった 。 なんでこんなに不調なんだろう。でも、走るしかない。 走って6時間後。足が軽くなった。いい感じに刺激になりましたなぁー。狙い通り。来週からまた元気なムロフシをお届けできそうです。
8/25 木	0.0	ウエイト		こんなことは二度と無いように。まぁ、言い換えればこうしの存在は重要ってことやな。
8/26 金	0.0			れすと。
8/27 土	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル、流し SD、ウェーブ走
8/28 日	0.0	9:00 アップ、流し、(200＋200)*2	23"59-26"66 26"10-29"77	バック向かい風の中で走った事も
8/29 月	0.0	れすと
8/30 火	0.0	9:00 アップ、流し、ハードル		ハードル練習。15歩に向けての練習法を確立できた。 2足長、1足長とだんだん正規に近づけていく。
8/31 水	0.0	れすと		携帯破損につき緊急。
走行距離	10.0  km