月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.1	17:00 アップ、ハードルドリル ハードル練習、短ダッシュ*3		ハードルはまぁまぁ効率悪いかもしれないけれど、やってればよくなってる感覚はある。 短ダッシュが良かったかもしれない。腰落ちてるのは客観的にも指摘されたし、自分でもわかっていたけどそのなかで、ピッチをあげるスタートって言うのができた気がする。まだまだ実用にはほど遠い。
6/02 木	0.0	17:00 アップ		ジョグ、ストレッチまで。すっげーテンション上がって来た！！ 400mは陸にも幸司にも絶対負けたくないし、とっとと50秒台を出す。400mHは今すぐにでも西カレ切れる！ コンディションいいです。見返してみると最近まともな練習で来てないから当然っちゃー当然。東部強化明けから1week走り込みの週にします。
6/03 金	0.1	16:00 アップ、流し ハードル1台目、SD		短時間集中で。ハードルは光が見えたので明日出る。 400mはスタートの意識をテーマとして走りたい。足の付け根を潰す感じの前傾で…。
6/04 土	1.0	東部強化 400mH,400m,200m	58"61 51"64 PB 23"40 PB	よんぱーは後半バテた。あとちょっとのところで飛ばしすぎたかも。それでもハードルの上での重心移動大分上達してきたと思う。 400mは追い風スタートで走りやすかった。スタートの前傾は過去最高。ただ、バックストレートで顔あげすぎかなぁ…。300m付近から頑張ると足が痙攣してたのめっちゃ悔しい！！まだいけます！！51"40 200は400の1時間後ということもありやっぱり足がピクンピクンしてしまった。これどうすれば良いの？力んでスタート少し浮いちゃったから400の前傾が保てればまだ行けると思う。23"20
6/05 日	0.0	れすと		富士ー浜松をバイクで無心に。藤枝と島田は要らないわ。 よんぱー動画見る限りイメージとそう遠くないんだけどなぁ。。。イメージがそもそも違うのか。 わんちゃんアホみたいな後半体力付けるだけな気もするが、、、それも無謀。 のぶからよんぱーの練習動画送られてきた。まじで室伏よりうまい。室伏センスねーわ。
6/06 月	0.0	れすと		朝まで飲んでしまった。モチベーション↑体調↓↓ まぁ、4年計画はがちだよね。
6/07 火	0.7	17:00 坂ダッシュ50*5*3 ランジ16*3		腰の位置を高くというこうしの(そうたへの)アドバイスを意識したら今日はハマった。 足が根本から使えてるからストライドも伸びるし、出力もアップ。ええで。ええで。
6/08 水	0.6	17:00 アップ、ハードルドリル ハードル(アプローチ、200mH*2) 200＋150＋100(r:walkback)	23"40-17"69-13"06 6.3-4.5-4.7-4.7-4.8	ハードル走ったあと突然参戦。こうしを無理矢理走らせてしまった…。 内容的にはまぁまぁ。400mHは17歩で確定。15よりスピード出てる。
6/09 木	0.3	17:00 アップ、400mペース走70" 300mH	6"4-4"6-4"7-4"8-5"0-5"0-5"3-5"5 41"3	300mHは想くんの勢いに押されて。まぁ、実際に跳んでみないと分からないことってあるからやってよかった。眼鏡の割によかった。 抜き足を戻す感覚わかってきたぞ！！こうしにも“変わった”って言ってもらえた。大切にしよう。 アドバイスって、速い人のが良いって訳じゃないのは感じてたけど、最近は専門種目じゃなくても良いって思ってきた。
6/10 金	0.0	れすと
6/11 土	0.0	れすと		TOEICのためレストに継ぐレスト。悪いとは思ってます…が、これが自分の怪我をしない秘訣だとも…。
6/12 日	0.3	9:00 アップ、流し 300m、ハードル	36"44	また36秒台が出た。フォームは渡辺意識しすぎてよろしくない。今日の意識は足の軌道。裏側が空向かないようにっていう基本的なことを意識してみた。 300見てる限り確実にレベルアップしてるわー。ただ50秒切らないと意味がない…。西カレ…西カレ。 50秒切ればよんぱーも53秒台狙える…。4年計画…4年計画。 そして！なにより想とこうしの状態上がってるのが嬉しい！浜キャン激アツまでもう一歩！ 浜キャンで、マイル3'20切るのが夢。室伏、西田、近藤、上野、山田、安田
6/13 月	0.0	れすと
6/14 火	1.0	17:00 アップ、ハードル練習 200mH*3 300＋100 r:30"	36"69-13"38 24前半〜25前半	にぱーはなかなか良い。やっぱり17歩にすることで余裕が生まれて踏み切り位置を外側にとか、踏み切りを前に等といったドリルで意識することを実践することができている。 足も17なら合わないなんてことはなく安定感も出てるのかな。スピードも落ちてないし。もうこれでいいやん。 300mはひたすら調子良い。今までのはなんだったの？もう36はいつでも出る。今日のタイムから予想されるタイムは51"07。50秒までもう少し…。
6/15 水	0.0	17:00 アップ、ハードル2台目まで		悪くはなかったんだけど。らすといっぽんで走りながら足を挫いてすぐにハードルが来て、ハードルにもぶつかり…。死ぬかと思った。 膝と足の甲を打撲。そこまで腫れてないから大丈夫。足首はちょっと今日は分からない。恐らく、足底筋痛めてて接地が無意識に変になっていたのかと。
6/16 木	0.0	れすと		明日刺激 足の裏が非常に痛い。足底筋肉膜炎だと思っていたけれど、どうやら外反母趾と中足靭帯が絡んでいるらしい。
6/17 金	0.3	14:30 200mH,SD150m		完璧。追い風だったけどなんとかさばけていた。5台目通過の時点で恐らく24後半、体力も有り余ってる。 SDもこれまたたぶん最速だったと思う。最後痙攣したのだけが不安要素。まぁ、短時間に走りすぎただけでしょう。 絶好調を宣言した東海インカレを上回る想像以上の出来(ボジョレーヌーボー的な)。調子よすぎて震える。56秒、50秒を真剣に狙っていこう。予選流せる展開でも絶対に走りきる。
6/18 土	1.6	東国体 400m 51"40 PB 400mH (予)58"26 (決)58"08 マイル4走		400mベストです！嬉しい。前半と後半のタイムの差が1秒。 このレース展開だから51"40なのか、このレース展開でも51"40なのか。前半もう少し突っ込むレースをやってみたい。 ただし、このレースパターンなら安定はする。つまり、いつでも51秒では走れるかなということです。 よんぱーは予選は練習通り。全体的に8割くらいでオール17歩。 ただガチレース対策が甘くて決勝は24-16になって試合終了。逆足何回使ったんだろうっていうレースになってしまいました。それでも想くんがいたお陰で58でまとめられた。 マイルは想像以上に足が重くてスピード上がりきらずに走りきってしまった。
6/19 日	0.0	れすと		出かけたから体は疲れた。
6/20 月	0.0	れすと		実験とバイト。
6/21 火	0.0	れすと ミーティング		メニュー決めは今までで一番意見出たんじゃないかな？また頑張ろう。 ここ2週間しんどい。14日間でトライが9日間、セブンが6日間。
6/22 水	0.0	17:00 ハードル		スピードマックスの意識でやってたら、膝付近の筋肉のところ強打。痛すぎてメンタル崩壊。 東国体も1台目のイメージはいいからそれを大切にしていこう。とりあえず足痛すぎた。
6/23 木	0.0	17:00 ハードルドリル、ウエイト ベンチ40*7*6 バック15*10*7		まだまだ足が痛い。 バックを最初に頑張ったらベンチ死んだ。
6/24 金	0.0	れすと		痛い。
6/25 土	0.0	8:00 陸上教室 11:30 流し2本		暑い。足は急激に痛みが引いた。おっけい。 明日はこうしの試合。頑張ってくれ。
6/26 日	0.4	9:00 400TT	52"09 通過24"50 209歩	まぁまぁまぁ。大幅な意識改革のため参考タイムって感じ？ 試行錯誤の最初って考えたら上出来すぎる。 ナンバ走法はまったらマジで化けられそう。数値的に見て歩数っていう客観的に人と大きく違うデータがあるわけだから、そこが改善できたら…。 楽しくなってきたよー！！ road to 西カレ
6/27 月	0.0	れすと		考えれば考えるほどよんぱー56秒のイメージがわかない。困ったなぁ…。メンタルスランプ。
6/28 火	0.4	17:00 アップ、流し SD 30*4 50*3 80*2		雨で坂が滑るので競技場でSD。なんとも微妙。 1年ズの実力を知れた。
6/29 水	0.9	17:00 アップ、流し 150*3*2 r:250walk R:20' 流し 600m(200m)400m		それでも肉体的には追い込んだのでまぁ、満足。短短練というか、短いのをやると疲労感が半端ない・・・。
6/30 木	0.0	17:00 ハードルドリル、ウエイト ベ50*5 ば12*10*7 す60*10*5		ベンチの時に手首が痛すぎて断念。どうしたものか。。。 バックはとにかく深くを意識した。 そして何より今日の収穫は「かちゃん」。音が鳴ると乗り込みができているという意味のドリル(？)みたいのをやったら3年がかりで初めてできた。 ”できない”が”できる”になった瞬間だった。めっちゃ気持ちい！！
走行距離	7.7  km