月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.8	9:00 アップ、流し (200-200)*2 r:60" R:20'	23"52-26"17(49"69) 24"22-26"84(51"06)	ワタナベダイチと。緊張して2:00-5:00-7:00に目が覚めてた笑 メニューの方はなかなかの出来。タイムの落ち方も理想的かな？ 最後の200がかなり走れた。2セット目の最初が想像以上に大地が流したので、出は遅かったけど、しっかり直線で加速できた。
5/02 月	0.0	れすと
5/03 火	0.4	9:00 アップ、ハードルドリル、流し 20↑30/20↑50/10↑100 階段逆サソリ		足の着く位置のアドバイス割とハマった。100のタイムは全然だったけど、50は目に見えて上がった。
5/04 水	0.4	9:00 アップ、ハードルドリル、流し 200SD 2本 切り返し補強	24"52	つかれちゃった。200は400の入りを意識したけど、レストミスと向かい風でタイムが出ず。これならやらなきゃよかった。 ハードルジャンプで転倒。でも、これのお陰でつま先の向きに意識を持っていけた。 そして、接地のアドバイスハマった。
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0	10:00 ジョグ、流し 14:00 決起会		モチベ上がった。それ以上に楽しかった。
5/09 月	0.0	れすと		言うほど調子バク上げの感覚ないなぁー。山崎ずるいぞ。
5/10 火	0.0	雨
5/11 水	0.4	17:00 アップ、流し120*2 200mH　8割で 200m max	24.47	24.47は200mHのタイム。。。じゃなくて200のタイム。 あれれ、走れない。 明日もう一度やり直す。
5/12 木	0.2	12:00 アップ、流し120*2 1台目まで1本、200max	24.14	だめだ…。スピードが戻らない。 諦めて前半抑え、後半粘るレースします。50は厳しいか。
5/13 金	0.4	東海インカレ 400m	51.77 PB	一応ベストだけどもったいねぇ。もっと行けた。でも、ベストなのに満足しないこの感覚…正直良い。大きい大会で納得のタイムを出せないのはよろしくないけど確実に2段階くらいレベルアップしている。 これでレースパターンは確立できた。前半は抑える。ただ、抑えて23.50で、200を通過する。こうすれば50は余裕で出る。 めっちゃイージーですよ！次の記録会が楽しみでしかたがない。
5/14 土	0.4	東海インカレ 400mH	57.22 PB 6.62/4.39/4.69/4.74/4.98/5.11 5.13/5.09/5.23/5.31/5.93	これぞホントの謎ベスト。よんぱーは全く合わせていません。補助競技場でバック追い風で良いんじゃないと思ったけど、ベストまで出るとは。 1台目は自信があって、3台目でなんとか16行けた時点で初めてベストを確信。動画見るとそこから固くなってるから、それがなければ現状56.8までは行けたかなぁーって。これから1ヶ月ハードルのことに没頭して東国で56中盤、県選で西カレ。
5/15 日	0.0	東海インカレ 応援		周りから見れば2種目ベストは立派なのかもしれませんが、得点にも絡めてないし、マイルを走ることも出来なかった。 楽しいとかそういう感想を言う選手が多く居ましたが自分の場合は悔しいが9割9分。あと1分は安心といった感じです。 今までで一番悔しい思いをし、今までで一番強くなりたいと思い、一番で一番精神的に成長することの出来た大会でした。
5/16 月	0.0	れすと		右鼠径部アウトっぽい…
5/17 火	0.0	ミーティング		2種目ベストは立派。400をあげるためにはストライド＝足上げる＝腰の位置。よんぱーはしっかり練習する。
5/18 水	0.4	17:00 アップ、ハードルドリル、ハードル練習		浜キャンハードルブロック始動。室伏は右鼠径部は回復の兆しが出てきたが、今度は左股関節。 大会に向けて無理して練習して、アドレナリン(？)で当日まで引っ張るパターンだからいつもの事なんだけど…。幸い流しは痛みがでないのでアップ〜流しだけにして1週間しっかり回復に勤めます。 大原がTwitterに自分のレース上げてた。改めて真横から見るとやっぱ悔しいなぁ！完全に先頭はスピード落としに来てるし、あの場面での正解ってなんなんだろう？2着取りだから抜きにかかる必要もないし…。 専門種目がセパの人にとっては無縁な悩みなんだよな…。やっぱり陸上競技で一番面白いのは中距離種目だと思う(練習キツすぎるのでやりたくはない)。
5/19 木	0.0	17:00 ウエイト　ベンチ50*7*5 片足スクワット60kg*5*2*7 バック15kg*10*7、ハム＆背筋グランプリ		ハム中心にめーーーーちゃ追い込んだ。ベンチも悪くはないんだけどなぁ・・・。弱い、やりきれない。 片足スクワットは60kgという重さなので腰にも来ず、腰を入れる意識、腸腰筋を使う意識をしやすかった。必ずやるメニューとして入れてもいいくらいだと思う。
5/20 金	0.0	れすと
5/21 土	0.0	8:00 陸上教室		だるいだるい。午後からハードルガンガン行こうと思ったけど、メンバー揃わない やる気ねぇなと思われればそれまでだけど、ここで無理せず3年間やって来て大きな怪我していないのでお許しください。 ちなみに、右足は完治しました。完全に疲労性ですね。それをかばって走って痛めた左はまだまだ痛い。こちらは関節炎って感じ。ほら、無理して良いことない……
5/22 日	0.0	9:00 アップ、流し、200mSD		股関節痛によりせっかくのぶとそうがハードルドリルやってるのに出来ない。 我慢なのか？もう思いっきりやっちゃいますかね。ストレス〜！！！！！ SDはいい。そうくんにもよさげな評価を頂いた
5/23 月	0.0	れすと
5/24 火	0.8	17:00 アップ、ラダードリル、坂凸(30-50-100-100-50-30)*2	鉄棒*50	久し振りの学校練習。100mはみんなと勝負できるけど、それ以外はそうたのほうがはやい。 30m50mをどうにかしたくて前傾の意識をかなり強く 練習後はふくらはぎに絶望的な疲労感。これが遅い原因ですね！！
5/25 水	0.3	17:00 アップ、流し、ハードルドリル ハードル練習、300m	36"4 非公認PB	肉体的に、精神的に研ぎ澄まされた日だった。2点気付きがあった。 まず1点目。最近“前傾”に対する自分なりの答えをつかみ始めている。これまで、イメージする前傾をすると転びそうになりつぶれてしまっていたが、実はその前傾で正しく、耐えられないのは思い込みで、そのままで良いんじゃないかと。最近やっと勇気を出してそのまま走れるようになった。 昨日の時点では芝生走だったので恩恵を感じなかったが、今日の300をあそこまでみっちゃん、窪田さんについていけたのはそれの賜物か。東部強化の200mが答え合わせ。 2点目。300m。意識しないでも2軸ができ始めている。前半バカみたいに飛ばすという最近ではないレースだったにもかかわらず最後粘れたのは省エネ走行の賜物か。400m も次のレースは攻めて良いのかも。 ただ、ラスト50mをタレた訳ではないのにみっちゃんに負けたのが衝撃的かつ悔しかった。強くなる。
5/26 木	0.0	17：00　ウエイト	ベンチ50*5*5 バック13*10*7 ランジ40*14*3　補強	正直昨日とおとといの疲労からやる気ゼロだった。が、やり始めてみればなんのその。 かなりいい気分で陸上出来てる。こういう時に出すベストはうれしいので東部強化はベスト。
5/27 金	0.0	れすと		ハムグリグリやったらビクビクなった！股関節治ったぁぁぁ！高校のときも怪我がちですぐに針行ったり、整体行ったり、接骨院行ったりしてたけれど、あまり改善は見られなかった。 今は、怪我しても冷やす！ロキソニン貼る！だけ！それなのに、今の方がいい。自然治癒力って素晴らしい。治療って自然治癒力とは正反対のことをすることあるから(熱に対して解熱剤的な？ )、こういう治しかたもありなのかな。 という深夜の書き込み。自論。
5/28 土	0.0	8:00 陸上教室 18:00 新歓		久しぶりのリーダー。教育学部いいなぁー。野津先生に嫉妬。可愛い is 正義。 二次会まで行った結果帰宅は2:00。まぁまぁ話した。短距離女子としか話してない気も・・・。
5/29 日	0.0	20:00 jog 15'		4:00起床で沼津牛臥へ釣りに行った。釣れないし、ボート漕ぎすぎでケツ、腕筋肉痛、手のひらマメ。それなりにきついウエイトでした。 さすがに走りたい but 雨＆帰宅遅い is just to jog というわけで疲労抜きのジョグ。
5/30 月	0.0	れすと		長い距離走りたいなぁ〜。東国体の予選で400が50秒台、県選手権でよんぱー西カレっていう2種目１００点満点の出来だったら400＋400＋200とか600＋200とかやりたい〜
5/31 火	0.9	17:00 ミニハドリル 坂 30*10*3		まぁ、間延びした練習だった。でも、仕方ない要素はたくさんあったから誰も悪くない。 坂は一向に速くならない。戦う場所は平地だから…と言って逃げてる感は否めないけど実際そうでしょう。 あと全体的に体調悪い。喉いたいしダルいし、足もあちこち張っててなんだかなぁ…。イライラするコンディション。東部強化の結果でスッキリしたい。
走行距離	5.4  km