月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	rest		金子とこうしと花見に行った。
4/02 土	0.5	9:00 アップ、流し*2 150*3、流し150*2	18"19/18"32/19"31	メニューは靴でやった。 いい感じに追い風が吹いていたので400mのラストのようなイメージで走れた。 タイムは良くない。3本目は完全に足が止まってしまった。
4/03 日	0.4	9:00 アップ、流し、ハードルジョグ 300/100 r:1'	38"37/13"81(52"18)	100動かなかったのはおいといて、300がいまいち。確かに絶望的な時期は乗り越えたと思うけど、動画見ても腰が落ちてるし、スピード感もない… 西部月例までに37を出して自信にしたい。
4/04 月	0.0	れすと		怒濤の1日
4/05 火	0.7	9:00 アップ、流し、アプローチ 300/200/150 r:8'-2' ハードル練習	38"1/26"2/18"2	すこーし上がった。フォーム的には改善なし。 言葉に表せるような悪いところは2点。腰が落ちてる( 200はそれだけを意識したらタイム的にはまぁまぁで感覚的には完璧。 動画こうしに見てもらったところ顔が上がり気味、身体起きすぎという評価だったので、まだまだあくまで自分の感覚。それでも、300とは違う走りが出来たことが収穫。
4/06 水	0.0	17:00 アップ、コーナー流し アプローチ3台まで*4 コーナーSD*2	23-15-17/23-15-15/24-17-17/24-15-17	足はいろいろやったけどどれもいまいち。 正直24-17-17が一番リスク少ない。しかし、60かかるレースを既にしている以上なんとも…。
4/07 木	0.0	れすと		雨なので 笑 前日刺激か、前日レストか悩んだけどこれで前日刺激になりましたね。 正直明日もアクティブレストくらいにして疲労抜きに勤しみたい。
4/08 金	0.0	21:00 jog　10'		家の周りを申し訳程度に。引っ越しによりクロカンみたいになった。
4/09 土	0.4	西部月例　400	53.16	よくない。SDは完璧(自分の中では。) たぶんバックストレートがダメなんだと思う・・・。自分でわかってたら治せてるっつーの！ 何もわからない。すべての人のアドバイス、急募。助けてください。
4/10 日	0.4	西部月例　400mH	59.39	まぁ・・・。東部よりましなので・・・。とりあえず、23-15-15で行けたことにかなり意味があった。
4/11 月	0.0	れすと
4/12 火	0.4	17:00 アップ、ハードルドリル、流し アプローチ3台目まで、300m、400流し、120流し	37.4/65.8/途中棄権	久しぶりに気持ちの良い300だった。すぐに100走れるくらい余裕があった。 300-100だったら51前半って感じ。足に負担かけたかったのでその後数分あけて400m流し。200までは気持ちよく、そこからはさすがにきつかった。
4/13 水	0.3	17:00 アップ、流し、アプローチ*3 150mSD		走り方がおかしいのか異様にふくらはぎに疲労感が残ってしまった。 ハードルはいまいてぃー。雨降ってるしカッパ無いし風邪引きそうだった。
4/14 木	0.0	17:00 アップ、ハードルドリル、流し120*2*2		一年生がいっぱい〜。体調が悪いというかGWまではうわの空。
4/15 金	0.0	れすと		昨日の流しを早めにやったので刺激をそれとする。結局ハードルの空中動作は改善されてないけれど1台目の足あわせは出来てるからまとめることはできそう。。。
4/16 土	0.8	中部選手権 400mH	予選58.90 決勝62.	なんとか…なんとか決勝に！！ しかし、決勝は不甲斐ないレース。3台目が16歩になった時点で諦めてしまった感もあったのが悔しい。
4/17 日	1.2	中部選手権 マイル、400m	予選 4走 53. 決勝 棄権 予選 54.77 準決54.	マイル。良くない走り。寒さでからだが動かなかった。最後の追い上げをギリギリかわせた。 400は予選は割りと余裕だった。のに、やっぱり疲れたみたいで準決はさらに悪いタイムになってしまった。
4/18 月	0.0	れすと
4/19 火	0.0	18:00 ミーティング メニュー決め		中部の反省をした。改めて走りの内容的に苦しいレースだったと痛感。 メニュー決めは“決意のメニュー”とでも名付けましょうか。もう明日からガンガン走って東海インカレまでに一段階レベルアップします。 怪我なくこなせば絶対に強くなる。
4/20 水	0.9	17:00 アップ、ハードルドリル 流し120*2*2 (250/200)*2 r:60" R:20'	30"30-27"34/32"46-29"46	なかなか良いタイム。2セット目はダメだったけれど、しっかりスピード出てる。 セット走の様なメニューはこの2weeksでたくさん入れているので全部出し切りたい。
4/21 木	0.0	17:00 ウエイト	ベンチ 50*7*5 バック 10*7 スクワット 60*10*5	ベンチは雰囲気良くできた。 浜キャン調子よくね？ 歴代最強の浜キャンを目指しますか。
4/22 金	0.0	れすと		つかれてるー。
4/23 土	0.0	れすと		英語セミナーというワケわからんやつのせいで走れず。まぁ、ここらで疲労抜くのもありでしょう。水曜の右前太ももの痙攣後の硬直がとれない。
4/24 日	1.2	9:00 アップ、ハードルドリル、流し120*2*2 (200-150-100)*2 r:walk R:20' R:20' 300m 切り返しドリル100*3	23"85-18"14-12"59 24"57-18"79-12"89 39"87	300で気持ちが切れたのが良くない。38"50までは出せたはず。 本練の方はしっかりと200をあげられた。正直足が動く感覚はなかったけどこのタイムが出てるなら満足。 150からは二軸をきちんと意識できた。推進力が違う！！気がする。 切り返しドリルは根性で笑。とは言っても二軸とものすごく相性が良いのでかなり集中してやりました。成果は上々。 夜は短距離新歓でした。行きと帰りであしつって大惨事。
4/25 月	0.0	れすと		AM 足いたい。 PM 足やばくね？ 足の事は置いといて…。東海インカレが最高に楽しみ。まず400でどこまでのベストが出せるか。 メチャクチャ調子良いです。51"79の時とは比べ物にならない。行けるとこまでいくでー。
4/26 火	0.5	17:00 アップ、流し120*2*2 50mSD*3、ウェーブ走 150*2 バウンディング、ホッピング、スキップ、補強		浜キャン最高。最近部活が楽しすぎて大変。こうしとは激アツだし、1年生もたくさんいるし。雰囲気って大事。 調子の方も大分良いです。ウェーブ走は2本目少し疲れた。もう少し間開けてもよかったかもしれない。流しみたいな感覚でやってしまった。 補強はノリだけで腹筋100回。こういうのも、あり！！ 赤尾に5回くらい固いって言われた。だつりょくだつりょく。
4/27 水	0.8	17:00 アップ、ハードルドリル、流し (300-100)*2 r:60" R:20'	37"2-13"1(50"3) 38"3-13"6(51"9)	引き続き良い感じ。 直線は動かない今の感覚よりはタイムでてるかな。こうしの100mが圧巻。
4/28 木	0.0	17:00 ウエイト ベンチ50*7*5 バック13*10*7 クリーン50*10*3 ろくぼく腹筋20*2		走り良いけどウエイトが順調にクソ。 ベンチは上がらなくなってきた…。バックは軽いので深くやりきることを意識した。 腹筋きつ。
4/29 金	0.0	れすと		映画みて肉フェス。
4/30 土	0.9	9:00 アップ、流し 150*3*2 r:250walk R:20'		1setの1本目がだめだったなー。スピードに乗れなかった。でも、そこでこうしにアドバイスもらってからはしっかりと走れた。 やっぱり前傾。言うのは簡単だけどなかなか難しい…。
走行距離	9.4  km