月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	0.0
2/04 木	0.0	片足スクワット15kg*25*3*2		灯油ポリタンクと椅子を使って。ランジ位深いところからやるとほんとにハム全体に来る。 メニュー後は酸欠ケツ割れぶっ倒れた。
2/05 金	0.0
2/06 土	0.0
2/07 日	0.0
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	0.0
2/12 金	0.0
2/13 土	0.0	9:00 体幹 階段サーキット4階*3*3 ステップ(10-20-30)*2 おんぶランジ10*5		階段サーキットやっべっぞ。呼吸系死亡って感じ。足底に負担はかかってしまったけど、フリー明けとしてはいい刺激になりました。 ステップでは、腰の起きを意識すると感覚が変わったけどどちらがいいのかもわからなかったし、後半それどころじゃなくなってしまった。これからも取り入れる練習なのであればもう少し考えてやりたい。 おんぶランジ浜松ただただ補強。ケツがピキピキ…。
2/14 日	0.0	18:00 ゆっくりジョグ22' コンクリ流し*2		長めにジョグした。この時間で“長め”なんて言ったら長距離さんに怒られそう。。。
2/15 月	0.0	15:00 ハードルドリル 流し120m*3 200＋200(walk)	25"58/27"27	恐ろしく動かない。合計タイムは53秒台。 ただ、去年の2月の週報見たら同じような事を書いてあったので…まぁ…いいのかな…。 流しの感覚はすごくいい。追い風だったのも手伝って、足の運びを意識できた。ただ恐らくまだ流れてると思うので動画撮っての練習が出来たらいいなぁ…とは思う。
2/16 火	0.0	9:00 坂ダッシュ 30*5*3 ジョグ 12'		抜きのメニュー。疲労のピークって感じ。たいして走ってないのだが、おんぶランジが効いちゃってるんだなぁ…。 さて、明日は競技場が使えない。どうするか。 私立の合格発表。特進では無いがとりあえず合格。
2/17 水	0.0	10:00 浜jog 10' 長めの坂(120mくらい?)*2 平地ダッシュ100*3*2		砂浜でjog。15分のつもりだったけど意外ときつくて断念。前脛骨筋に疲労感。どっちにしろ予定より5分早く断念。 坂は120*5のつもりだった。意外と車と人通りが多くてメンタル的に、安全的につらくて途中で断念。 結局コンクリ流し的なのになってしまった。断念→断念であまりよろしくない練習だったけど、まぁ、スピードは意識できたし距離は稼げたので許してください。
2/18 木	0.0	rest		競技場使えず心が折れた。まぁ、ここらでフリー入れて土曜日ガツンと300か。 倍率発表。380/380でなんと1.00倍。もらったね。でも、これは併願。本命は21日。
2/19 金	0.0
2/20 土	0.0	16:00 競技場坂 80*5*3		大雨の中。折角競技場まで行ったのに今度は陸上教室で使えず。やけくそで、大雨の中競技場横の坂で練習。寒かったのでアップも軽めに…。 ただ走っただけになってしまいました。
2/21 日	0.0			1日弟の受験に付き合った。
2/22 月	0.0			移動と再試の勉強。
2/23 火	0.0	再試	たぶん満点	今日は自分のテスト。 時間の無駄でした。
2/24 水	0.0	合同練1 　AM アプローチ練習 PM ハードルドリル　メディシン　ラダー　補強		ハードル練は今季初ということもあり、現状確認の意味合いが大きかった。その中で1台目を形にすることができたのは安心材料。ただ、前半フルパワーで突っ込んでも15歩がきつい現実も突き付けられた。 ハードル間の速度逓減が大きすぎてもうどうすればいいのか。ときやさん、しげさんの共通認識としては、やはり室伏の代名詞(?)の腰の落ちた走りが原因らしい。走り方でインターバルが伸ばせないなんてセンス0ですね！ あとはリズムをとった走りができていない、余裕がない。こちらは治せる！東部強化のベストの時は2組目に入れてもらって、ぶっちぎりの1位という状況が自分をリラックスさせてくれた。将来的には緊迫した状況で戦わなければならないかもしれないけれど、今は狙ってそういう状況でレースするのもあり・・・・？ 午後は新しいことだらけ。浜キャンに持ち帰ります。
2/25 木	0.0	合同練2 アップ　エンドレス(100*4)*2		昨日の疲労が絶望的。気合で走り切った。内容の濃い2日間にできました。 それでもやっぱり合宿(合同練?)は走りたいと思ってしまった自分がいる。
2/26 金	0.0	れすと
2/27 土	0.0	9:00　学校 アップ　補強 メニュー決め		体を動かして疲労抜き。 メニュー決めをした。東部強化まで1か月切ってます！ 改修工事も終わるし、バンバン跳んでいこう！
2/28 日	0.0	9:00 四ツ池　ウエイト　ベンチ50kg*7*5 バック14kg*10*7 クリーン50kg*10*3 腹筋バトル		ウエイトがポンコツになっていた。こうしはちゃっかりベンチベスト更新。 なんでこんなにウエイトのセンス無いの？
2/29 月	0.0	レスト
走行距離	0.0  km