月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	れすと		だるい。風邪ひいたみたい。ハードルとばなくちゃ…。
11/02 月	0.0	れすと		熱は下がった。喉痛い。回復をとるか、足合わせした方がいいか。はらしょーさんを返り討ちにしなくてはならないから必死です。 よんぱーで勝たないと、西部月例の800で勝たなければならなくなる笑
11/03 火	0.0	17:00 アクティブレスト		熱中症で身体中痙攣
11/04 水	0.0	17:00 アップ、流し		エコパの惰性で中部に行くしかない。調子は悪い。けど、動かないのが自分には一番合ってるんだよなぁ…。たぶん案外走れるパターンです。 昨日の痙攣が残ってる。切り返しとジャンプだけやったけどこちらはたぶん成長してる。自分では確認できないから、窪田さんに後日…。よろしくお願いします。
11/05 木	0.0	16:00 アップ、流し、ハードル		ほぼれすと。1台だけ跳んだら感覚いい。
11/06 金	0.0	16:30 アップ、流し、ハードル		刺激のつもりで3Hを2本。1台目をハードルの意識少なく入れてる。ハードル上の重心移動もいい。ただ動き全体のキレがない。まぁここは仕方ないかなって感じ。明日が最終戦だし、大事な大会でもないし、感覚とレースの結果がどこまで合うか楽しみって感じ。 ふわふわした感じだけど、出来る限りの走りをしてきます。
11/07 土	0.0	中部陸協　400mH　マイル		マイル楽しかった！！少なくとも高校生に抜き返されないくらいにはレベルアップする。
11/08 日	0.0	レスト		疲れた
11/09 月	0.0	れすと		疲れた
11/10 火	0.0	17:00 アップ、流し 400*2	60.13-58.21	1本目は靴、2本目はスパイクです。いやいやいや・・・。きついきつい。 60で入って粘ろうと思ったけど、400m通過の時点でボロボロです。63-70くらいのイメージにするか、馬鹿みたいに58で突っ込むか・・・。 わんちゃん尾崎さん、青木さんと同じ組だから同じだったらなりふり構わずついていく。
11/11 水	0.0	17:00 アップ、流し、200m ジョグ	28.56	ゆったり動かした。200mは靴で。28”といってもしっかり呼吸上がるんですけど・・・。 怖い怖い怖い
11/12 木	0.0	rest		ようやく明日、スパイクが届く。500mの刺激をやるか、スタートだけやるか・・・悩む。 本日は疲労抜き。
11/13 金	0.0	12:00 アップ、流し、500m	73"40	いいのか悪いのか良くわからない。とりあえず、500mの時点で死にそう。ただ、タイムだけ見れば尾崎さんと1秒差。
11/14 土	0.0	月例　400,800	52.70　2.06.09	800が満足！800の楽しさを久しぶりに味わえました！ 400はもう少し粘って、ピンポイントでセカンドベスト(51.80-52.33)狙いだったけど、さすがにできなかった。よんぱち勢すごいな・・・。中距離さんには、コンディションよければ03台出るよと言っていただき光栄です。県選標準切ったことを考えると、中部は400出るにしてももう一つを200もしくは800という選択肢もあるんですよね・・・。
11/15 日	0.0	月例		今日は出場種目なし。ときやさん半端ない。自分の目標はときやさん。 400は50切って、800は2分切って・・・。この適応力がそのままよんぱーにつながってるんだろうなぁ・・・。 高校1年から毎年きれいに1秒ずつ更新・・・。このペースだとちょうどM2で全カレ。シンデレラストリー。僕はまず西カレを目指します。”まず”西カレといえるようになりたい。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0			今シーズン、今までより速く走ることができた。けれど、出来たのはそれだけで、相変わらずハードルドリルや動き作りは誰よりも下手で、不器用で、そこらへんは何も変わってないなーと。 まだまだ、ポテンシャルを残しています。残したまま終わったらポテンシャルではないのでこの冬季で開花させます。 そして、来シーズンは初っぱなからアホみたいに速く走ります。
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0	ランジ50m*10 バウンディング5本 サーキット*3 メディシン投げ3種		バウンディングでは踏み込みだけでなく、足の上げも意識できた。大分裏モモ持っていかれました。冬練初日としては最高。 サーキットは今日やったのがこれからのスタンダートになっていくと思うんだけど文句なしって感じ。 ただ、動きの種類は多い方がいいから年明けはメニューかえよっかなぁ・・・。
11/26 木	0.0	9:00 ウエイト ベンチ(50*7*5)、スクワット(80-90-100-100-90-80*7)、バック(10*10*7))		久しぶりにしては全体的に悪くはなかった。ベンチは力のオン、オフを意識できたように感じた。 昨日の影響でスクワットはきつい。ベルトの恩恵。
11/27 金	0.0	れすと		まじでれすと。れすと取らなきゃ死んじゃう〜。
11/28 土	0.0	9:30 浜練 10分ジョグ 砂坂 (20-30-40)*3*3 r:15' リレー 砂平地 (10-10-20-20-30-30)*3		いや〜。ほんとにバリエーション豊かな練習ができています。あとは結果につながれば・・・（まだ早い) こうしののぶへのアドバイスが個人的にツボだった。本数重ねるごとに砂での走りを改善できたと思う。ただ、疲労からか、平地流しは上手く走れなかった。 適応力、調整力という意味では収穫があった1日でした。 最後のリレーは合宿メニュー…。呼吸器まで死んだ。
11/29 日	0.0	9:00 ウエイト ベンチ(55*5*5)、スクワット(80*10*7)、バック(15*10*7)		身体が悲鳴。メニュー後に背筋やったら起立筋がしまっちゃって大変だった。ケア大事。 ベンチは55kgで回数をこなせるようになってきた。重さという分かりやすい面で成長してる。 スクワットは、軽めで回数多く。回数が多いからなのか、連続だからなのかしらないけど、今思えばやや集中力にかけていた。スクワットの形もラフになってたと思うし、80kgだからと思ってベルトも使わなかった。怪我しなかったから良かったものの、怪我のリスク管理という面では反省すべきだった。 大学入ってからコンスタントにタイムを出せてるのはなにより怪我をしていないからだと思う。防げる怪我は極力防ぐ努力をしなければ。
11/30 月	0.0	れすと		テストあるから今週は仕方ないけど、木、土、日のどこかで競技場を毎週入れたい。 現実的には日のPMかなぁ…だがAMウエイト、土は走るメニューだけどPMバイト 木のAMは授業後にいく気力があれば有力。前日は技術系だし。ただし、そのあとのウエイトの影響は未知数。
走行距離	0.0  km