月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	れすと
9/02 水	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル、流し ハードルアプローチ		相変わらず足が合わない。踏み切り位置を意識するレベルに至っていない。 そして、右足鼠径部に痛みが。合宿の疲労が残っているか。明日は様子見をてアクティブレストにする。
9/03 木	0.0	9:00 ジョグ、ストレッチ、ジョグ15''		昨日より痛い。足の付け根が張ってる感じで、下向きに踏ん張ることはできるけど、足を引き上げる動作ができない。 ならば。と思ってジョグをすると、合宿でのハードル開脚ジャンプの捻挫が騒ぎ始める。こういう時は焦らずストレッチ。。。 室伏崚汰、小休止でございます。
9/04 金	0.0	れすと		温泉行って来た。酸素カプセル2700円だけどやってみたい。
9/05 土	0.0	れすと		いろいろな動きを試してみたけど、やっぱり右足を上げる時に痛みがある。頑張るところじゃない。休みます。明日は最初からなにもしない。そして、月曜日も完全に休んで、火曜日は普通にハードル飛ぶ方針で。 選考会は3分の3枠だから、そこに合わせるのも変な話。合わせるのは25大。ここで56秒台を狙える体調に整えていく。
9/06 日	0.0	れすと
9/07 月	0.0	れすと		結果として4日間ジョグ以上の事はできなかったけど、仕方ない。明日は前日刺激を兼ねてハードル調整して選考会に備える。
9/08 火	0.0	れすと		たぶん痛みなくなった。これができるのが大学生。 完全になおった状態でなければ選考会も走らないくらい気持ちを強くもって治す。
9/09 水	0.0	15:00 アップ、ストレッチ、流し 1台目まで2本、3台目まで1本		足の方は問題なし！！バッチリです。2周歩いて3周かけてじっくりペース上げたジョグをして最後60"で確認。 フォーム戻ってないけど、右足の出力が上がった分予備動作3歩つければ23歩で行ける。 明日はよんぱーになりそうだけど58秒後半で無難に走りたい。25大では56秒。
9/10 木	0.0	9:00 選考会
9/11 金	0.0	れすと
9/12 土	0.0	れすと		バイクが…。横断歩道で停止中に後ろから吹っ飛ばされた。 すぐに警察呼んで、車誘導して動かして、連絡先の交換。我ながら完璧な事故処理だった。 “いちご”入院…。
9/13 日	0.0	れすと		きんちょー
9/14 月	0.0	れすと		週報の閉鎖性が心地よいので結構エグいこと書きます。 今日はデートでした。やっぱこの人という感じの人を助手席に乗せ、伊勢神宮へお伊勢参りに。共に時を過ごした中学時代の話に花を咲かせ、帰りには名古屋で人生初のひつまぶしを最高のお店で頂いてきました。 ただ、肝心の事ができてないので要リベンジです…。
9/15 火	0.0	13:15 ジョグ 10'		足の痛みに甘えてここまで来てしまった。25大意識しすぎてて気持ち高ぶってるのが自分でもわかる。走りたい気持ちMAX。でも、25大で56秒出すためには身体のコンディションのどんな小さな不安も排除しなきゃならない。二つに挟まれてごちゃごちゃしてる。。。 けど、もう走らなきゃ仕方ない時期に来てしまった。明日から走る(日付変わってから書いているので明日やろうは馬鹿野郎ではないです。) てか、25大の800m出たいなぁー。19日に800T.T.やって2'05"00切れたら原さんに相談してみる。まぁ、そんなに甘くないんですけどね。恐らく12秒とかそんなもん。一応、59"-66"のレース展開を目標に…。
9/16 水	0.0	れすと
9/17 木	0.0	18:30 ジョグ 25'		自分の中では限界まで追い込んだ。家の裏山にて。坂の登りと下りを使って最近陸部の短距離で流行ってる“乗り込み”を意識できた。
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0	れすと		今回のフリー期間の最大の目標を達成した。誰よりも有意義なフリー期間であった自信がある。ただ 、足の痛みを完治させることはできなかった。 充実したフリー期間があってこそ切り替えてまた頑張れるわけで…。2015年度最後の山場の試合にむけて頑張ります。 ここ最近練習日記として機能しておらず申し訳ありませんでした。
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0	9:00 ミーティング 10:00 アップジョグ8'、400mジョグ 流し(くつ)2本、ハードル1-3、5台目		久しぶりに競技場でハードルを跳んだ。靴でやってたからスピード感もなく、リードも伸びきってないが、重心移動の感覚は良いときに近い。 ずっと気になっている鼠径部の痛みも
9/23 水	0.0	9:00 ミニハードルドリル ピラミッド走(30-50-100-50-30)*2 バウンディング、ホッピング		乗り込みを意識していたら視線が下がっていることを指摘された。なるほど。 坂ダッシュはやはり遅い。全体的に調子悪い中でも際立って走れていなかった。 バウンディング、ホッピング練習はやや間延びしてしまった。気を引き締めていかなきゃ。 まだ気が早いけど…、浜キャンに中距離居ないのつらいなぁー。400ぷら200とかやりたい（おざきさん！おかえりなさい）
9/24 木	0.0	9:00 ラダー、坂ダッシュ 50m*5*3 r:walk50m R:15'		いいメニュー。坂しか出来ない中で2日間新鮮な気分で走れた。冬は改修工事で競技場が使えないから、工夫してマンネリ化を防がないと…。 レスト15'は問題なかったと思うよ！10に設定してやっぱ12でとなるよりは断然良い。と思う。
9/25 金	0.0	自重筋トレ 腕立て 15*10、腹筋 45*5		雨 ポリタンクスクワット始めます。
9/26 土	0.0	9:00 学校 ミニハードルドリル、往復走50m*5*3 背筋腹筋補強		距離はよくわからない。雨の影響で予定してた坂練ができなかった。雨の日、雨の翌日は坂練不可#庭野メモ その中で、即興でこうしが考えてくれたのがこのメニュー。距離わからないという問題はあったけど、スピードの意識をもちつつ追い込めた。 競技場の使えない冬練にむけてのレパートリーがまたひとつ増えました。
9/27 日	0.0	9:00 四ツ池 ハードルドリル 150*3*2 r:250mwalk R:20' ハードル補強	18"25/18"19/18"50
9/28 月	0.0	れすと
9/29 火	0.0	9:30 アップ、流し マーク走
9/30 水	0.0
走行距離	0.0  km