月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	テスト勉強		明日も無理かも…。なにやってんだろ…。 これで東部強化悪かったらなんのいいわけも出来ないよね。
8/02 日	0.0	テスト勉強		走ってないけどモチベーションだけは維持できてる。
8/03 月	0.0	テスト		今日のテストは良く出来た。でもバイト〜〜〜〜。明日のテスト〜〜〜〜〜。さすがに厳しい。 バイトをやるのはバイクと部活のため。だからこの二つのためにならバイトはいくらでも休む。本末転倒になるのはいや。 が、勉強のためにバイトしているわけではないので、テストでバイト休むのはわがままだと思う。。。。 フル単してからいえええぇってね。スミマセン。
8/04 火	0.0			精神を病み始めた
8/05 水	0.0			あと一日…。最後の徹夜。尿が妙な臭い。
8/06 木	0.0	13:00 アップ、ハードルドリル、流し 250/200	31"16/26"10	2本だけ見たらまぁうまくまとめた。問題は250200150/150150100のセット走の予定だったこと。体力以上に精神的にも甘かった。 走りの方は、なんかタータンが固く感じた。タータンが変わるわけ無いから、変わったのは自分であると考えられる。“固い”と言うことは弾性力が大きいと言うことでそれはつまり反発が…ってことになるんだけど、そもそも最初“〜気がする”だからなんとも。。。 鏡で見る限りでは良く言えば大きく動いてて、悪く言えば身体が開いてバラバラ。ちょっとどっちなのか分からないですね。タイムを見る限り、ドン底の調子ではなさそう。
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0	9:00 陸上教室 11:30 400	75/60/70/MAX	時間もないし腰も不安だったのでとりあえず距離だけ稼ぎに。 最初から75で入れたのでつなぎはまともに走れた。4本やる元気はないので2本で終了。
8/11 火	0.0	9:00 陸上教室		疲れた…。走る時間を作れてない。
8/12 水	0.0	9:00 陸上教室 17:20 アップ、流し コーナーSD2本、ハードル足合わせ2本、200mH1本 200H＋100		やーーーーーーっと陸上教室終わったぁぁぁぁぁ！！！ 陸上教室があると練習出来なくなるから…この大切なときに。出来ない訳じゃないんだけど、まぁまともな練習できてる人が浜キャン短距離に居ないっていう事実が物語ってるよね。 そのなかで、今日は集中して出来た！足合うか不安だったけど今日に関しては全部合った。もちろんその中でも身体が浮いたりとまだまだな所が数えきれないほどあるのですが。 足が合うということで余裕が出来たので、インターバルをより400に近づける。もっというと400でも400mHでも通用する形に近づけるということに意識だけでも挑戦してみたけれど、ストライドが小さくなるだけで最後の三歩が三段跳びになっただけだった。まだまだ。
8/13 木	0.0	18:00 8'jog、流し(早めjog？)3本		jogフリーって感じ。コンクリだから良い感覚で走れた。
8/14 金	0.0	12:00 アップ、流し コーナー走2本、3台目まで2本		感覚ではかなり浮いていた。動画ではリード足が伸びてて良い感じ。 たぶん形は良いけどハードルの上でのバランスが悪いから踏み切りの勢いが違う方向に行っちゃってる…。これをやってると10台のなかで疲労を無駄に貯めちゃうんだよなぁ…。
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0	10:35 400mH 15:00 400m	57"34 PB 52"64	なんだかとても嬉しかった。 西カレが少しずつ近づいていると思うとウキウキする！！
8/17 月	0.0	静大サーキット		疲れた〜〜 足がふやけた〜
8/18 火	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル、流し SD 30*5 50*3 80*1 100*1 ハードル補強		今日はSD！留学と長スパと4年生と3年生が居なくて4人でしたが、質はMAX！！ 4人でもタイム雷管と上手く回していけました。みんなタイム同じくらいでかなりいい！ 100mまで全部上野想に負けた・・・。本気でスピード強化しなければ。。。
8/19 水	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル、流し 150*3*2 ランジ補強		ハムにかなりの疲労感。それでもメニューは出し切れた。 コーナーで加速して体が動かない中でうまく直線80m位を走れたと思う。 2軸というものが熟成されてきたかも。
8/20 木	0.0	9:00 ウエイト ベンチ50*7*5 スクワット80-100-80 10kgごと各7回 バック10*7 13:00 ミーティング		ウエイトはベンチにて成長を感じられた。スクワットは90くらいまでは形をキープできるけどピラミッドの帰りと100kgではなかなかひざが前に出てしまっていた。 ミーティングではメニュー決めをしました。非効率的に。
8/21 金	0.0	rest		完全休養です。フリー＆大会明けで飛ばしすぎた感isある。
8/22 土	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル、流し (200＋200)*3 r 60" R 15'	2559＋2631(51"90) 2563＋2721(52"84) 2663＋2959(56"22)	6本中後半3本上野想にやられた。1セット目で51秒台はキタって感じ。 自分のイメージしてる力まない入りというものの速度が上がっている。このスピードが300だと持たないけど200だとちょうど良い。 高校時代より15分のrestで回復できるようになった気がする。
8/23 日	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル、流し SD
8/24 月	0.0	rest
8/25 火	0.0	集合のみ
8/26 水	0.0	【合宿DAY1】 PM SD 30*3 60*2 100*1	37.27	1年前は大会と同じように調整して37.14。今回は全く調整せずに37.27。タイム的には落ちてるけど価値のある37.27だとは思う。それでも、しげさん、こうたろう、しんじに負けたのは悔しい。 小手先の技術だけど、やっぱり自分は後半型だと思う。前半気持ちよく出しきるのではなくある程度意識的に押さえることが必要だとおもう。が、それで終わりではなくて、意識的に抑えた上で24.3くらいの入りをしていかなければならない。 そのためには、いわゆる絶対スピードというのが必要でそれがこの合宿の一番最初の練習であったSDになってくるのかな。 でSDについて。前傾の維持ができない。今日は1本だけできた。それでもその1本はバランスが崩れまくり。 その中で収穫と言えば、自分の感覚とタイム、しげさんの違憲が一致したということ。目指すところは合っている。
8/27 木	0.0	【合宿DAY2】 AM アップ、マークアップ、流し マーク走、まとめ走 PM セット走(300＋200＋100)(50＋100＋150＋100＋50)	37中盤？24後半？12台？	マーク走はまさにこの人数でしか出来ないという雰囲気で出来た。ただし、意見を言い合うという感じでなくてどうしても浜キャンは意見を求める側にまわってしまう…。静キャンとの“差”というのは意見を“言うこと”になれているかどうかって感じなのかなぁ…。まだまだよく分からないことが多すぎる。 セット走について。300は昨日のT.Tとはうって変わって後半重視の走りにしてみた。まさかんさんを抜ききることはできなかったが、セット走の1本目でしっか37中盤で走る事が出来た。そして、そのあとのセットもスタートの前傾重視していち。に、さんで飛び出す事が出来た。2セット目の短い距離でも、しっかりと走りきる、トップスピードまで持っていくことができた。 最後には腹筋500回。あかん。 腹筋メニューのメモです。靴磨き、かかと磨き、自転車こぎ、ばた足、足上げ 足の切り返しについては小原さんの意見が自分にはまりそう。意識が逆だったという大きな発見。
8/28 金	0.0	【合宿DAY3】AM ハードルアップ、ハードルストレッチ、タバタ PM アプローチ、200mH-200(60")、ハードル補強		踏み切り位置。マーク練。この二つがこの3日目最大の収穫。自分は400のランナーでもある。400のタイムを上げるためにはどうしたら良いか？ひとつは自分が速くなる。もうひとつはライバルより短い距離を走るということである。400mは1レーンの場合、内側の白線の30cm外側を走る前提で400mになっている。それより内側を走ればそもそも400m走らずにゴール出来るわけです。また、120cm離れた隣のレーンとの差は、7m強。30cm走る位置が違うだけで約2m走る距離が変わってきます。トルソーの意味…って感じです。で！！前置きが長かったのですが、そういう背景もあり自分はめっちゃ白線よりを走ります。この癖に気付けた。せっかくの左足リードという有利な状況を活かせてなかった。からだの捻りも同時に解決できる大きな発見です。 にっぱーぷらすにひゃくの方は、疲労からか全く足が合わなかった。こういう時しげきさんなら一発で合わせるんだろうなぁ〜と思うとむなしくなってくる。 選考会では慎次にも勝ちたいし、しげさんにも勝ちたいです！ タバタきついいいいいいいいい。 タバタメニューのメモです。かかと磨き、斜腹筋腰捻り、重り捻り、足こぎ、肘膝寄せ
8/29 土	0.0	【合宿DAY4】AM アップ,120m エンドレスリレー100m*6	エンドレス 第2位
8/30 日	0.0	れすと
8/31 月	0.0	れすと ミーティング
走行距離	0.0  km