月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	rest
4/02 木	0.0	静大サーキット
4/03 金	0.0	rest
4/04 土	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル、流し バトン練		西部月例に備えてバトン練習を。しっかりスピード練できました。
4/05 日	0.0	部活勧誘
4/06 月	0.0	rest
4/07 火	0.0	12:30 アップ、流し、バトン練		雨の中で、なかなか体温上がらなかった。が、もも上げなどアップを工夫することでバトン練ではしっかりと走ることができた。タイムを取るような練習はしていないけれど、調子はいいです。 今日はバトン全然うまくいきませんでした。隣のレーンを窪田さんに走ってもらったら余計に・・・。不安が残る。
4/08 水	0.0	17:00 アップ、流し、ハードルドリル 400スタート150まで*2		1年生がたくさん来てくれた。ハードルドリルみんな上手！！ 150mはいい感じ。気温はかなり低かったけれど、接地の感覚を感じることができました。
4/09 木	0.0	17:00 アップ、流し、ハードル2台目まで ハードルドリル、バトン練1本		ハードル悪くはない。ディップを(イメージより)おおげさにすることで、(実際の動きが)イメージに近づいた。 が、前のレースでもその感覚はあったのにタイムでなかったので若干闇を感じつつはある。
4/10 金	0.0	rest		明日は自己ベストだします。400の前半を改善します。
4/11 土	0.0	西部月例	400m 53.85	レース結果のページにまとめました。
4/12 日	0.0	西部月例	400mH 59.09
4/13 月	0.0	rest		疲労が全然抜けないー。年ですね。 雨というのが大分テンションを下げてきます。
4/14 火	0.0	16:30 西部月例振り返り 22:30 骨盤ストレッチ		大分疲れてる。ケツ周りと、太もも前です。 西部月例の反省と中部選手権への意気込みを発表した。 まずベスト。そして、400は準決を目指していきたい。
4/15 水	0.0	16:00 骨盤ストレッチ 17:00 アップ、ハードルドリル、流し*4 150テンポ走		骨盤ストレッチ意外といいですよ。時間かからないし。 一年生が見学に来てくれているとハードルドリルも120%気合い入りますね。特にnsdはキレッキレでした。 疲労抜きメニューだったけれど一年生との交流も深められたし、良い感じです。あとは、中部選手権で結果が出れば…。
4/16 木	0.0	18:00 アップ、流し、骨盤		アクティブrest的な。 明日刺激いれて準備完了。
4/17 金	0.0	14:00 アップ、流し ハードル1台目までと3台目まで		状態良いです。明日はベスト。 刺激もバッチリ。
4/18 土	0.0	中部選手権 400mH	59.54	風の影響だけで片付けて良いのか…ただでさえ詰まってるのに風の影響で大変なことに。17歩もついに限界なのかな…。15歩か16歩に本格的に挑戦します。東海インカレまで時間は少ないけれど無くはないので。 そして、明日はマイル頑張ります。400は52中盤で走ります！
4/19 日	0.0	中部選手権 マイル、400予選、準決	マイル2走52.19 400m(予)53.38(準決)53.91
4/20 月	0.0	rest		つかれたー！
4/21 火	0.0	全体ミーティング		東海インカレに向けて始動です。 東海インカレは400mH58.30で走る。前半から行って6台目までは先頭集団。そこからは頑張る展開になると思うので、一瞬でも見せ場作ります。
4/22 水	0.0	17:00 アップ、流し、テンポ走250m		むむむ。体が重いよー。 こういう日は切り返しドリルを徹底的に。
4/23 木	0.0	17:00 アップ、流し、ハードル(1台目まで*4 3台目まで*2) ハードルストレッチ、補強、ウェーブ走120*2		ハードルは本格的にいじくりだした。1台目までを24歩から23歩へ。5台目まで17歩から15歩へ。そのあとのことはまだ考えてない。 23歩の方は、ちょいちょい挑戦してたから今日も2本目以降はバッチリはまる。問題は15歩の方。3台目までどんな状況でも行ける。その後です。そもそも6台目以降の切り替えがうまくいくのか。体力的に大丈夫なのか。 ハードルもそうなんですけど、ストライドを広げる走りをスムーズに出来るようなドリルを重点的にやっていきたいと思います。 あっ、昨日とうってかわって絶好調です。
4/24 金	0.0	rest		父が突然遊びに来ました。泊まっていくようです。銭湯行って、ご飯食べて。明日はどこいこうか。 温泉はしっかり疲労抜けました。三周年という事で250円。明日も行きます。
4/25 土	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル 短ダッシュ30*5,50*2、300ｍ	300m 37.93	ペースボロボロの割にはタイムは粘った300だった。最初の加速下手ではあるけど上げれたので状態的にはいいのかも。 短ダッシュは30の3本目でこっしーに体の起き上がりについて言われて、5本の中で修正できたのが良かった。
4/26 日	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル 150*3*2(r:7' R:12') 補強(ランジ50*2 バービージャンプ 15*2)		暖かくなってきて、気持ちも調子も上がってきた。 rest長いので１本１本に集中してスピードも現時点のMAXを出すよう意識した。6本目は疲労来たけれど、概ね良い感じでした。 ラストの補強もキツかったけれど、
4/27 月	0.0	rest		ラストの補強もキツかったけれど、 の後ろが思い出せない。思い出せないということは大事じゃなかったのだろう。うん。 上の問題は微々たるもので、実は右足首が痛い。高校時代にも一回痛めたところだから不安。ただ、対処法は分かっているつもりなので、ガンガンに冷やして治します。
4/28 火	0.0	17:00 ミニハードルドリル、補強		足首痛が不安だったのでアクティブレスト位の動き。 ミニハードルは陽さんも来てくれたのでかなり充実したものに。足首の負担を考えて後半はこうしが指導されているのを見てばかりだったけれど、そのなかで切り返しについて得るものはあった。ただ、まだここで文章にしたり自分のものには出来ていない。
4/29 水	0.0	9:00 アップ、流し、ハードルドリル 150*2*2(r:3,R:10)、300m		400のスタートから150も300もやった。150は、早め(10歩目くらい)にスピードにのれた。けれど、直線での減速が大きかった。リズムを取りながら走るように意識したのだけれど。 300は37中盤位。後半までしっかり走れた。150の速さだとフォーム崩れるけれど300の速さなら耐えられる…ということなのか。
4/30 木	0.0	17:00 アップ、流し 短ダッシュ50*3 400-400-200(ｒ：next distance jog)	58.0/62.7/29.7	短ダッシュまでは非常に良かった。昨年の土肥合宿の際の友也さんの言葉が突然フラッシュバックしてきて、そこを意識したらよくなったって感じ。 4/4/2の方は20点くらい。2本目の400は粘らなきゃならなかったし、何より最後の200は28でまとめなければいけなかった。 走り終わった後のケツ割れは絶望的でした。失恋したり、何か嫌なことがあったりした人にぜひやっていただきたいメニューだな、と思いました。 400jogを挟んだのに120秒かかってるあたり、中距離さん、長距離さん半端ねぇな！って思った。
走行距離	0.0  km