月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	free		雨
3/02 月	0.0	8:00 jog,流し,jog@富士		家から海までjogして海の砂利で流しというかスピード上げて走った。 で、海に向かって石投げるという一人青春して、jogで帰宅。
3/03 火	0.0	9:00 アップ、ミニハードル 坂ダッシュ50*5*3、補強		ミニハードルはビデオも撮って時間を割いた。太田さんのアドバイスをもとに窪田さんと腰の位置と遊脚の戻りについて修正を・・・。ハードルがあるとある程度は戻るけれど、まだまだ窪田さんとか、太田さんJrと比べると全然。腰の位置についてはだいぶ厳しい状況。でも繰り返せば治せそうな雰囲気はある。 もうひとつの意識ポイントである視線。これの意識はできました。坂ダッシュはいまいちハムつかえてる感覚じゃなかったです。
3/04 水	0.0	8:30 アップ、ハードルドリル 加速走10↑30*3,セット走 (250/200/200)(200/150/150) r8'*R15'	31"71/24"77/26"23 26"13/20"21/19"02	セット走はスピード意識。けれど、2本目の200が少し頑張れただけで、3本目から痙攣しながらとなり、満足いく感じでは無かった。まだまだスピードに体がついて行かない感じ・・・。 それと、コーナーで体がふわふわする感じがして、上体のバランスが良くない。腹筋意識で少し改善されたけど・・・、なんか違う。スパイクのせいですかね？
3/05 木	0.0	8:30 アップ、ハードルドリル 加速走10↑30*3,往復走60*6*2 300m,ハードル練(アプローチと200mH)	加速 3"40/3"36/3"30 300m38.85	往復走を久しぶりに。1本目から出し切って、きちんと追い込めました。スタート意識で、マネさんの声と同時にスタート。前傾前傾・・・合同練のSDの感覚を大切に。 300mは前半無理して出したら、当然のように後半足が止まった。けど、300で36台を出すには必須の速さだったと思うから、もっと楽にこのスピード出せるようにならなきゃなぁ・・・、とシーズンへの危機感。走り終わってから視線の意識が甘かったことに気付いた。 ハードルは1本目が完璧だったので、良いです。
3/06 金	0.0	rest
3/07 土	0.0	9:00 アップ、補強、ミニハードリル		ミニハードルでのドリルを徹底的に。窪田さんにつきっきりで教えていただいた。接地の感覚、重心移動、乗りこむ感覚、だいぶ改善されたと思います。正直走りに還元されるのはまだまだ先だと思うけれど、しっかりフリー期間もこの感覚を無くさないようにしていきたいです。
3/08 日	0.0	rest
3/09 月	0.0	rest
3/10 火	0.0	12:00 家ー海岸 アクティブレスト的な		決していい練習ではない。バイクだからたくさん荷物を持てない(リュックのみ)けど、スパイクとランシューを持って帰った。にもかかわらず、競技場に行けず…。 内容としては、海岸までジョグ、砂浜でダッシュ。ダッシュは堤防のコンクリートと、未舗装道路と、玉砂利の3種類を2本ずつ。
3/11 水	0.0	rest		YOKOHAMA
3/12 木	0.0	rest		YOKOHAMA
3/13 金	0.0	14:00 アップ、流し(くつ)　100*4		高校生が多すぎて・・・。なぜいるの？もう春休みなのかなぁ・・・。とりあえず、居心地悪かったのでサブトラで流しまでさくっと。暖かかった。
3/14 土	0.0	9:30 アップ、ミニハードリル、流し120*2*2		窪田さんと一緒に。ミニハードリルが今日のメイン。少しずつレベルアップはしています。 切り替えし、接地がメインの練習なのですが、流しの感じだと“悪くない”です。ただ、まだまだドリルの段階であって、走りにはつなげてないので、ドリルで意識しているところが、走りでも表現されていることを動画で確認できるようになるまでやろうと思います。 あ、半袖に短いスパッツの真夏モードに衣替えしました。
3/15 日	0.0	12:00 アップ、流し*2*2		浜市がちらほら来たから、そそくさと。
3/16 月	0.0	rest
3/17 火	0.0	9:00 アップ、サーキット
3/18 水	0.0	9:00 アップ、流し*2*2 SD30*5,50*3,80*2、300	300 38前半	SDは例のごとく体が起きないように頑張った。ブロックにつく前の姿勢を鏡で見ながら作って、そのままブロックについた。走り出してからは、腰が落ちないようにするために目線を高く。 体が起きないように…からの起きてからは目線を高くなので大変ですが、姿勢を低く維持の解決策を走り出す前の工夫に見出だすことで、走り出してからは目線に集中することができました。 300はいいんじゃね？って感じです。スピードはまだまだだとは思いますが、前より出てるし、昨年度の感覚で突っ込んでもラストまだ少し頑張れる。冬のスタミナと、今のスピード練をうまく融合させたいです。
3/19 木	0.0	17:00 追いコン！！		主役じゃないけれど楽しんじゃいました！卒業されるみなさんおめでとうございます！
3/20 金	0.0	rest		体調悪し。
3/21 土	0.0	9:30 アップ、流し120*2*2		部活後に尾崎さんのお見送り！がんばってください！ そして、風邪が本格的に・・・。熱とのどの不調にうなされています。
3/22 日	0.0	11:00 卒業式 15:00 アップ、流し		お金なくてハードル借りれなかった(-.-) 明日は200H跳びます。
3/23 月	0.0	rest		まさかのrest
3/24 火	0.0	11:00 アップ、坂30*5*2、50＊3 17:00 アップ、流し、200mH*2 ハードル練		えっ、えっ。ハードル悪くないよ！足合う、抜き足もいい感じ！ シーズンインは楽しめそう・・・・？
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0	9:00 アップ、流し ハードル調整		なかなか調子いい。この前のミニハードリルが効いているのかランシューでの流しで地面を感じる。 ハードルは窪田さんにビデオを撮ってもらったが、動きとしては悪くないかなぁーって感じ。接地時の体のぶれを右手の動きの改善によって減らすことができた。
3/27 金	0.0	12:30 アップ、流し*4		富士陸にて。体ほぐして、流しして。明日に備えた。
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0	東部強化	400mH59.80/400m52.90	52が出たということよりも、これからにつながる発見がたくさんあったということで大きな意味を持つレースでした。
3/30 月	0.0	rest
3/31 火	0.0	9:00 アップ、ミニハドリル 坂30*5 50*2 100*1 補強		平地では接地の感覚は本当に変わった。木村さんの言葉から、客観的にも変わっていると実感できた。が、坂ではなんら変わっていないことに気づく。 これまでの改善は本当に接地だけで、足の出方とか、そこから変えなきゃ坂は変わっていかないのかなぁ・・・。奥が深い。
走行距離	0.0  km