月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	9:00 ジョグ、ハードルドリル 流し*3、ハードル練*8 ハードル補強		ワタナベダイチとヤマザキアヤカと。 ハードルドリルは、抜き足、リード足、一歩ハードル等。ワタナベ先生がいると効率いい。 ハードル練習は、２台目まで、３台目まで、４台目まで、５台目までを各々２本ずつ。前半は技術練のノリから後半はガチできついやつね。 レストは本数間walkセット間７分で。 ひっさしぶりにスパイク履いたし，ひっさしぶりにハードル跳んだけれどいい感じ。シーズン始まった感がでてきた。まずは3/28、この辺から体が動くといいなぁ〜というテンションで最初の山場の東海インカレにはべストな体調で目標到達。 筋肉痛なう！
2/02 月	0.0	11:00 jog10'		昨日は遊んでしまったので遅くまで勉強してたら寝坊した。11:00起床。もう授業無理。 しかも、部活の格好で寝てしまっていたので、そのままjogへ。天気は○。少し寒いけど気持ちよく家の周りをjogしました。坂が続くので意外ときつい。
2/03 火	0.0	rest		恵方巻食べました！筋肉痛もすっきり。走りたい。次走れるのは金土日のどこか。今日明日はまじで勉強しまくらないと。
2/04 水	0.0	rest 21:00 壁スクワット*50		【微分積分学�U】　毎回テストの山場微積。どうでしょうか・・・。出来なかった。が、どう考えても高校時代よりも微分積分が出来てる。何より大事なのは演習ですね。化学も、数学も。 【英語R】 勉強するテストではないので・・・。そこそこ。 マックスバリュでお茶2L*6買った。それを使って、スクワット。ハムの力でぴょーんがすごく意識されて、部屋の中史上最高の練習でした。
2/05 木	0.0	rest 22:00 壁スクワット*30 腕立て*50		腕立ては手の幅広めにとって、ベッドに足載せて傾斜付けてやった。けど、ハードルの時みたいな肩甲骨の締まりはあまり感じれなかった。残念。 動画見てると、後半腕が振れてないのは、筋力的な問題もあると思う。腕ふりが変、ってのは高校の時から自分でもすごく嫌だったけど、動画見返すと、最初の200くらいまではまだ見てられる。そういうわけで、直そうという方向性はあってるわけで、あとは400m意識し続ける、400mを腕の面でもたせることができるかどうかってことですね。 あ、そだテスト。 【工学基礎化学】　謎の自信があって、ほぼ勉強しなかった。が、もう少しで満点！いやー、予想外の出来ですね。周りは難しかったそうなので、GP稼げたかな。と思います。
2/06 金	0.0	5:00 スクワット*30 rest		きつめのジーパンで、寝てないけれど目覚めのスクワット。背筋がきつい・・・。
2/07 土	0.0	rest		べんきょう
2/08 日	0.0	rest		べんきょう 結局だらだらとテスト期間を消化してしまっている
2/09 月	0.0	rest
2/10 火	0.0	rest
2/11 水	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル、120m*3*2		久しぶりにみんなで部活。テストtalkに花が咲く。 成績の方もサクラサケ。
2/12 木	0.0	9:00 アップ、ウエイト、流し		まさかの軽い筋肉痛になりました。昨日強度低かったのに・・・。 さて、今日のウエイトは回数少なくセット多くで。 ベンチプレス5kg上げてやれました！わかりやすい成長！Max測定楽しみ！
2/13 金	0.0	rest
2/14 土	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル マーク走
2/15 日	0.0	ロボコン
2/16 月	0.0	rest
2/17 火	0.0	rest
2/18 水	0.0	9:00 アップ、流し (200＋200)*2、流し、補強	27.03/26.56 26.23/28.05	動かない・・・。1set目はペースもおかしい。感覚とタイムにズレが・・・。いつからだ？ 2set目は27台が出せれば上出来なまとめになったのだが・・・。練習後は酷い吐き気に見舞われた。情けないです。
2/19 木	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル 流し、トーイング*2		トーイングで足の回転を確認。もう少し早く回したい。ビデオでひざの戻りも確認。まだ遅い。が、前回よりはいい。 あと、ビデオ見て、引っ張る力に負けてるなぁーって感じは減った。ウエイトの効果ですか。
2/20 金	0.0	300T.T		12日にPCが不調で、それ以来週報がおろそかになっていました。 ��久しぶりに”見た週報、restの文字の多さ・・・。もう一度気合入れなおします。わっしょい。 先ずは、来る富士山の日に行われる再試で可を取ります・・・。
2/21 土	0.0	9:00 ウエイト
2/22 日	0.0	6:45 浜松シティマラソン補助員
2/23 月	0.0	rest
2/24 火	0.0	9:00 アップ、ハードルドリル 加速10up30,10up50、SD		合同練習の準備としてSDやった。窪田さんにスタートの姿勢を修正してもらったが、感覚として大きく違ったのでやってよかった。 スタート時に肩甲骨の締まりを意識・・・するだけで、意識だけではどうにもなれなかったスタート時の前傾姿勢の維持ができるようになってきた。
2/25 水	0.0	9:00 アップ、SD 30*3*2 50*2 300T.T 14:00 アップ、加速10up30*3、ハードルドリル、300mH*5 r12' 補強	300 38.12	いやぁ、もう、非常にいい練習ができました。久しぶりに、大きい声出しながら陸上やって気分も最高。 300T.Tは自分でも少し情けない走りになってしまった。最初30m位はいい感じで出れたけど、バックストレートを抜けるときには先頭から離されてしまった。冬練期間中の300といえば、8本以上のメニューがメインだったので、肉体的にも精神的にもまだまだ移行出来てないなと思った。が、走った後の感覚からするとタイム38.12は絶望するほどでもないかな・・・。T.Tなのに走った後にそんな感覚を覚えることに絶望しなくちゃならないのかもしれないけれど。 午後練のハードルはキツイのひとこと。ハードルに慣れる、やり切るメニューではあったけれどその中で得たことを1つ。2月のテスト期間中にワタナベダイチとやった時は着地時にふらついていたがそれが減った。まだまだバランス悪いなと感じるけれど、改善された。なぜ改善されたかわからないけれど、結果としてよくなったのでこの感覚を大切にしたい。
2/26 木	0.0	9:00 アップ、(200Hすぐ200H)*3、補強 17:30 YAKINIKU		今日は午前だけでしたが、ハードルを胸焼けするくらい跳べたので大満足。 200Hすぐ200Hは人生初のメニュー。後半の200Hの出だしが精神的にきつい・・・。でも、ホームストレートでの応援、あと個人的にバックストレートでの友也さんの「自分に負けるな」という言葉。力になりました。この声援はいくら浜キャンが盛り上がっても人数的に不可能なことなので合同練習でしかできないこと、の1つだったと思う。 合同練という普段とは違う環境を十二分に活かせた二日間になった。ハードルをレベルの高い人たちと跳べたし、たくさん応援をして、たくさん応援されて・・・。ありがとうございました！
2/27 金	0.0	free
2/28 土	0.0	meeting		合宿の反省、シーズンの目標について。
走行距離	0.0  km